Колку е безбедно да јадете семе од чиа додека го доите Mamaplus
Семето на чиа потекнува од растението salvia hispanica, кое припаѓа на семејството на нане. Семето е хранливо и се смета дека има терапевтски својства и нутриаетички потенцијал.
Ако сте консумирале семе од чиа или имате намера да ги вклучите во вашата исхрана додека доите, еве што треба да знаете:
Безбедно е да јадете семе од чиа додека доите?
Да, семето чиа се смета за безбедна храна за јадење додека доите.
Според американската администрација за храна и лекови, вегетаријанка која дои, треба да вклучи калории и храна богата со хранливи материи во нејзината исхрана. Семето на чиа содржи разни калории и хранливи материи и е погодно за мајки кои дојат. Сепак, со оглед на тоа што безбедноста на семето чиа не е испитана во целост, најдобро е претходно да разговарате со нутриционист.
Колку семе од чиа може да консумира доилка?
Не постои дозволена и препорачана граница за потрошувачка на семе од чиа од доилка. Сепак, одржувајте го внесот до умерена количина од две до три лажици семе на ден.
Нутриционистички вредности на семето чиа:
Семето на чиа е една од главните јадења во колумбиската и медитеранската кујна. Околу 2 лажици суви чиа семе имаат хранлива вредност од 139 калории, 4 грама протеини, 9 грама маснотии, 12 грама јаглени хидрати и 11 грама влакна, заедно со витамини и минерали.
Другите хранливи вредности на семето чиа вклучуваат:
- Здрави масти, како што се алфа-линолеинските киселини;
- Високо квалитетни протеини, кои главно вклучуваат проламини;
- Диететски влакна, витамини и минерали, како што се калциум и фосфор;
- Антиоксиданти, како што се хлорогени и кофеински киселини.
Предности на семето чиа за време на лактацијата:
Мајка која дои и редовно консумира семе од чиа има многу придобивки, како што се:
Губење на тежина
Бидејќи семето чиа е богато со растворливи диетални влакна, редовното внесување семе може да ви помогне да се чувствувате сити.
Висококвалитетниот протеин исто така може да помогне при слабеење. Сепак, во научната заедница, постојат мешани прегледи за ефектите од губење на тежината по потрошувачката на семе од чиа.
Здравје на варењето на храната
Вкупната содржина на семето чиа е поголема од киноа, семе од лен и амарант. Редовното консумирање на чиа семе може да поддржи здраво варење со регулирање на цревата и избегнување на проблеми со гастроинтестиналниот тракт.
Здравје на коските
Висококвалитетните протеини можат да имаат позитивни ефекти врз здравјето на коските. Калциумот и калиумот се исто така од витално значење за здравјето на коските.
Антиоксидансите влијаат на имунитетот. Неколку студии покажуваат дека семето чиа има збир на антиоксиданти кои можат да го намалат ризикот од хронични заболувања како што е дијабетесот и исто така да го поддржат здравиот раст на бебето.
Здравје на мозокот
Некои студии покажуваат дека семето чиа може да помогне во намалување на стресот. Редовната потрошувачка на масло од семе од чиа може да го зголеми вкупното ниво на млеко.
Хронично воспаление
Понекогаш мајките имаат хронично воспаление. Семето на чиа може да помогне во вакви случаи поради силното антиинфламаторно дејство.
Можни несакани ефекти на семето чиа за време на лактацијата:
Семето на чиа ретко предизвикува сериозни здравствени компликации. Сепак, внимавајте на следниве несакани ефекти:
Гастроинтестинални нарушувања. Големата содржина на влакна во семето чиа може да предизвика дијареја, надуеност, гасови и цревни гасови кај некои мајки.
Можна интеракција со лекови. Прекумерната потрошувачка на семе од чиа може да предизвика негативни интеракции со лекови наменети за крвен притисок и разредување на крв.
Алергија. Протеините од семето чиа можат да реагираат кога ќе дојдат во контакт со потенцијални алергени кои се наоѓаат во други семиња и храна.