Колку е подебел шејкот, толку е потенка половината; A I C H A N I C O L E

Колку е подебел шејкот, толку е потенка струкот

Колку е подебел шејкот, толку е потенка вашата половина. Се чини едноставно и веродостојно, со оглед на новите студии кои покажуваат како пијалок збогатен со влакна ве прави да се чувствувате посити. Всушност, учесниците во студијата во Американскиот журнал за клиничка исхрана се чувствувале позадоволни со шестокалоричен шејк отколку со тенок 500 калории.

колку

Други студии го поврзуваат чувството на ситост со јадењето помалку и јадењето помалку, сите знаеме, ни помага да останеме во форма.

Конзистентноста на шејковите имала незначителен ефект врз празнењето на желудникот, велат експертите. Но, вискозноста означи промена во чувството на ситост, она што лекарите го нарекуваат „фантомска исполнетост“.

Значи, иако густиот, калоричен шејк го напушти стомакот побрзо, на учесниците им остави поизразено чувство на ситост отколку тенкиот 500 калоричен шејк. Ова значи дека може да има слаба врска помеѓу празнењето на желудникот и чувството на ситост.

Но, ставањето на вистинските состојки во шејкот треба да биде добро! Наместо да ги згуснувате напитоците од влакна (банани или авокадо), додадете грчки јогурт или путер од кикирики. Тие имаат предност да ве исполнуваат со протеини, што придонесува за чувство на ситост.