Колку е важна психата во следење диета Вашата аптека
Секој, жена или маж, сака да изгледа најдобро, да се чувствува добро и да биде здраво. Дополнителните килограми се товар за секого. Кога не се соочуваме со медицински проблем што не спречува да изгубиме тежина, моќта е во наши раце.
За да се ослободиме од товарот од килограми, потребна ни е урамнотежена исхрана, позитивно размислување и здрав начин на живот, во кој никогаш не смееме да заборавиме дека сме тоа што мислиме. Нашиот ум прави и се расипува. Нема аспект од животот во кој не е вклучена психата. Нашите мисли се исклучително важни, бидејќи тие го диктираат нашето однесување, а начинот на кој се однесуваме предизвикува другите да се однесуваат кон нас на одреден начин. Ако мислиме на диета што нема да успее, но сепак се обидуваме, секако нема да успее. Ако мислиме дека диетата е добра и сме самоуверени, ќе имаме резултати.
Некои од мислите, токсичните, можат да влијаат на нашата тежина. Мислите како „гоење храна“, „би јадела, но не смеам да дебелеам“, „секогаш ќе бидам дебел“, „така сум, дебела“ не само што претставуваат пречка во борбата против тежината, туку тоа влијае на квалитетот на животот, бидејќи тие одржуваат ниска слика и самодоверба.
Што да имате предвид кога држите диета
Без разлика дали ќе одлучите да држите диета или да прифатите здрав начин на живот, ви предлагаме да ги разгледате овие предлози:
- поглед
Секој ден, правете 10-15 минути пауза за да замислите како ќе изгледате кога ќе ја достигнете посакуваната тежина. Замислете што повеќе детали и оставете се да ве понесат емоциите што доаѓаат со сликите: што ќе облечете, како ќе се чувствувате, што ќе кажат другите, што ќе одговорите. Одвојте време! Правете ја оваа вежба секој ден пред да одите во кревет. Но, не е доволно да се замисли, потребно е да се верува дека овие работи се можни. Ако мислите дека е глупаво, очигледно нема да успее. Мислите се под контрола.
- Изработка на планот
Направете договор со себе, во кој ќе поставите реален датум додека посакуваниот резултат исто така не биде реален. За да се постигне целта, таа мора да биде здрава и реална. Не цели да изгубите 10 кг за еден месец. Направете план во кој ќе запишете што имате намера да јадете, од што ќе се откажете, што ќе намалите, со други зборови, план за промена на вашиот животен стил. Не заборавајте да го поминете дневното движење. Ако ова е прв пат да имате намера да изгубите тежина, потребно е да направите нешто што никогаш порано не сте го направиле: бидете решени; не се откажувај дури и ако е тешко; да веруваш во себе до крај!
- Дневникот за храна и емоции
Запишете што јадевте, како се чувствувавте кога успеавте да ја одложите желбата, како се чувствувавте на крајот од денот кога се држевте за планот или кога не успеавте да го сторите тоа. По неколку дена во кои не отстапивте од планот, можете да се наградите, но не со храна. Ова списание ви помага да го следите вашиот напредок, да набудувате каде грешите, да направите здруженија помеѓу одредени мисли и несоодветна храна проголтана.