Колку е важно да пиете вода; Заин
Ни се почесто и почесто ни се вели: Хидрирајте се! Пијте вода! Консумирајте најмалку 2 литри вода на ден. Но, постојат три важни прашања во целата оваа дискусија што секој тврди дека ги знае, но многу малку ги земаат предвид. Колку е важно да се пие вода? Како треба да пиеме вода? И, што е многу важно, кога треба да пиеме вода и кога не е препорачливо да пиеме?
Дали знаевте дека ние умираме кога нашето тело има помалку од 50% вода? Благо речено, ние сме околу 65% вода, но тоа веќе го знаете, нели? И, водата постојано се губи преку варење, урина, дишење, потење. Затоа е од суштинско значење да се хидрира во редовни интервали. Со текот на времето, многумина немаа многу добри односи со вода. Го немав се до пред неколку години, кога решив дека нездравата диета и вишокот килограми нема да ми дозволат да уживам во животот онака како што сакав.
Две важни правила
Имам две правила што ги следам кога станува збор водата. Веднаш штом ќе се разбудам, пијам чаша полна со вода. Многу е важно да пиеме вода веднаш штом ќе се разбудиме. Нашето тело е дехидрирано по ноќен сон. Ако не му дадеме вода, тој ќе си земе сам. Од каде? Од појадок, што нема да биде толку хранливо. И така, ние завршуваме во ситуација да јадеме без да јадеме.
Второто правило што го следам: Пијам вода за последен пат на ден, најмалку три часа пред спиење. Многу е важно да имате мирен, непрекинат сон на патот кон тоалетот.
Овие се едноставни работи што многумина од нас ги знаат, но ги игнорираат, иако се исклучително важни за нашето здравје. Да не заборавиме дека животот е долга низа на секојдневни навики. И оние што се поврзани со вода се неопходни.
Кога пиеме премногу топло
Ризикот од рак на хранопроводот е 90% поголем кај оние кои редовно консумираат топли напитоци.
… Или премногу студено
Во диетите препорачани од некои слабо подготвени нутриционисти се препорачува ладна вода затоа што согорува некои калории. Логично, согорувате некои калории кога пиете ладно. Бидејќи веднаш телото ќе ја искористи енергијата што ја има за да ја загрее таа вода.
Но, ако пиеме ладно, не се ладиме, како што мислиме, затоа што трошиме енергија, по само неколку минути ќе биде уште потопло. И што ако испиеме уште една чаша нешто студено, нели? Но, наместо да ве лади, тоа е токму спротивното. Ова го знаеме, но не можеме да одолееме на искушението лето кога ќе стигнеме на тераса да побараме ладна пијалок. Можеби со мраз.
Значи, кога пиеме што било ладно, губиме енергија. Спортистите не се препорачуваат за ладни пијалоци. Thisоковиќ зборува за ова во својата книга „Победничката диета“. Но, ако можете да пиете само ладна вода, тогаш запомнете го барем тоа: не пијте ладна вода после јадење, бидејќи тоа го отежнува варењето. И во никој случај по оброк со многу маснотии. Затоа што кога ќе станат студени, тие се зацврстуваат. И нашето здравје е засегнато.
Вода, вода, но од кои?
Можеби изгледа тешко да пиете два литра вода на ден. Сепак, повторената и строга вежба може да ве натера да го направите тоа многу лесно. Утрото започнете го на празен стомак со минимум една чаша, максимум половина литар и потоа присилете се да пиете чаша во редовни интервали. Телото ќе се навикне и ќе се создаде автоматизам. Seeе видите колку е едноставно.
Добро, вода, вода, но каква вода? И еве неколку разлики што луѓето не ги прават. На пример, треба да разликуваме природна минерална вода, изворска вода и трпезариска вода.
Природна минерална вода тоа е микробиолошки чиста вода, која потекнува од подземна вода или од подземен водоносен слој и доаѓа од извор искористен од една или повеќе природни вонредни состојби или дупнатини. Може да биде рамен или газиран.
Природната минерална вода мора да има подземно потекло. Поради својата природна заштита, на која се додаваат и вештачките заштитни области, минералната вода, во својата природна состојба, мора да биде микробиолошки чиста, целосно ослободена од загадувачи и да има карактеристичен и постојан физичко-хемиски состав. со време. Многу важно, има поволни здравствени својства.
Изворската вода е вода извлечена од чиста област, доволно филтрирана за да може да се пие, но е чувствителна на климатските промени и загадувањето на површината. Помалку е минерализиран и нема јасни здравствени придобивки.
Вода за маса е практично секоја флаширана вода наменета за потрошувачка на храна, освен „природна минерална вода“ или „изворска вода“. Наменет е за човечка исхрана и може да доаѓа од кој било систем за водоснабдување. Затоа, вклучете ја славината, наполнете ја конзервата, ставете етикета и продадете трпезариска вода во хипермаркетот.