Колку грев може да се дозволи на Маратонот во Франкфурт во Мајонова во пресрет на Божиќ?
Колку грев може да има во пресрет на Божиќ?
Предбожиќната сезона е полна со калорични гревови. Ако одите на Божиќниот пазар, не можете да избегнете да имате варено вино или тупаница. Но, има и многу слатки задоволства што може да се најдат. Дали некој спортист на издржливост треба целосно да се спротивстави на овие гревови или е дозволен мал грев?
Нема забранета храна
Во пресрет на Божиќ, многу спортисти на издржливост се плашат дека нивната тежина ќе се зголеми, бидејќи на програмата се бројни прослави на Божиќ, но опсегот на колачи обично е голем на работа или дома. Како и со диетата, мотото „Лизгањата се дозволени! Но, ова има и позитивни и негативни ефекти. Упатствата на нутриционист заверен од германското друштво за исхрана веќе наведуваат дека не треба да има забрани. Затоа што кој не го знае тоа, кој забранува нешто размислува за оваа забрана цел ден и конечно посегнува по забранетите производи. Меѓутоа, ако секогаш си дозволувате да конзумирате мал грев, мал грев обично се претвора во калориски грев. Особено кога станува збор за слатки, на многу луѓе им е тешко да ги земат во умерени количини, а не во најголемиот дел. Направи доблест од оваа потреба. Создадени се таканаречените „Денови на измами“. Колку што сакате слатки и деликатеси, може да се консумираат на „Денови на измами“.
Со измамнички денови преку сезоната пред Божиќ
Како дел од американско истражување на колеџот Скидмор во Yorkујорк, навиките за јадење и флуктуациите на телесната тежина кај група субјекти кои следеле диета биле забележани во период од дванаесет недели. Тие требаше да јадат диета со малку маснотии и високо протеини, но им беше дозволено да јадат што (и колку) сакаат на седмиот ден од неделата. Во просек, учесниците изгубиле пет килограми од нивната почетна тежина. Психолошки изгледа дека „Денот на измами“, ден на кој е дозволено изневерување, исто така, има позитивен ефект. Бидејќи, додека учесниците славеа доста неограничено на почетокот на периодот, повеќето од нив веќе имаа дополнителен дел или втор десерт по неколку недели. На крајот на денот, многумина го користеа само „Денот на измами“ секојпат, па дури и го правеа без него.
Негативната страна на оваа нутриционистичка стратегија
За жал, оваа нутриционистичка стратегија содржи и опасности. Ако поминете низ списокот на нарушувања во исхраната, ќе заглавите со „Нарушување на прејадувањето“. Ова е нарушување во исхраната во кое има периодични желби (прекумерно јадење) со губење на свесна контрола врз однесувањето во исхраната. За разлика од булимијата, последователно не се преземаат никакви контрамерки. Од „Денот на измами“ патот до прекумерно јадење не е далеку, така што оваа форма на диета може брзо да доведе до нарушување во исхраната доколку се спроведе исклучително.
Заклучок
Секој што повремено зема слободен ден од својата здрава и изокалорична диета, не треба да се грижи за дебелеење. Храната на Божиќните прослави може да се ужива во потполност и вкусните гревови од храна може да се јадат без каење, се додека тоа не стане навика. Секој што свесно користи нутриционистичка стратегија, вклучително и она што е познато како „Измамник Денови “би сакале да го поминат периодот пред Божиќ, тоа не треба да доведе до широко хранење оргии, затоа што патот до нарушување во исхраната не е далеку.
(Кликнете на графиката за да ја зголемите, извор: iQ Athletics)