Колку хранливи материи има во вашиот мобилен појадок

Ако денот го започнете со хранлив појадок, ќе уживате во убав ден, ќе можете подобро да се концентрирате и успешно ќе ги постигнете своите цели.

колку

Readers Digest сè уште ви нуди неколку опции за појадок, покажувајќи колку се здрави за вас.

Ако изберете омлет со спанаќ и козјо сирење, ќе асимилирате 235 калории, 20 гр протеини, 4 гр јаглени хидрати, 1 гр влакна, 6 гр заситени масти, 228 мг холестерол и 471 мг натриум.

Мафин со бобинки ќе ви даде 2 грама маснотии, 24 грама холестерол, 162 грама натриум, 18 грама јаглени хидрати, 1 грам влакна, 8 грама шеќер, 3 грама протеини и 98 калории. Овие мафини се исто така одличен извор на калциум и фосфор.

Наместо мафин со бобинки, можете да изберете кифла со трици и на овој начин ќе асимилирате 60 калории, 2 грама протеини, 13 грама јаглени хидрати, 3 грама влакна и 106 грама натриум.

Ако денот го започнете со шејк со бобинки, ќе асимилирате 200 калории, 5 грама протеини, 36 грама јаглени хидрати, 7 грама влакна, 5 грама маснотии, 1 мг холестерол и 33 грама натриум.

Вафли или палачинки направени од житни култури ќе ви дадат 292 калории, 8 грама протеини, 60 грама јаглени хидрати, 3 грама влакна, 3 грама маснотии, 1 грам заситени масти, 56 грама холестерол и 331 грама натриум.

Денот можете да го започнете со консумирање сладок леб со суво грозје и цимет и ќе асимилирате 198 калории, 3 грама маснотии, 1 грам заситени масти, 19 грама холестерол, 234 грама натриум, 28 грама јаглени хидрати, 6 грама влакна, 8 грама шеќер и 7 грама протеини. Тие се исто така добар извор на железо, магнезиум, тиамин и фосфор.