Колку јадете на ден? »Форум - Клеидеркерајсел
Здраво драги мои,
глупав наслов, но некако и глупава тема. Но, само треба да знам
Во последните неколку години целосно го изгубив контактот со какво било однесување во исхраната што сè уште може да се нарече нормално. За жал, можете да го видите и тоа.
Затоа, сега би сакал да знам од вас: Колку јадете на ден за да ја одржите својата тежина?
Знам дека секој може да јаде различна количина на храна. Но, вашите навики во исхраната сепак ми помагаат да го ставам моето однесување во исхраната повторно под контрола.
Да, и би било одлично да се знае дали и со колку спорт се занимавате дневно/неделно.
Благодарам однапред
П.С .: Ако некој сака да изгуби околу 10 килограми исто како мене (со здрава исхрана и вежбање), може да ме контактира, тогаш можеме да се поддржуваме едни со други (на пр. Преку WhatsApp)!
тоа не прави ништо слично, други фактори се исто така многу одлучувачки. Постојат многу калкулатори на барање за калории на Интернет, каде што треба да дадете информации и потоа да добиете резултат. за мене има на пример 2000 kcal да се задржат. и јадам здраво со многу овошје, едвај слатки и готвам свеж секој ден
Па, вежбањето и броењето калории помагаат во слабеењето. Мислам дека тоа е само трезвена вистина. Јас и самата имам постојана тенка нормална тежина со години и не се занимавам многу со спорт, но многу внимавам на храната. Со 2000 kcal на ден, добивам тежина со текот на времето, со помалку од 1500 kcal ослабувам. Значи, мојот идеален внес ќе биде некаде помеѓу. Мислам така во 1700 година. Пред сè, обрнувам внимание на јадењето што е можно помалку масно во секојдневниот живот и не на преголемо ниво на јаглени хидрати, но не и целосно одрекување од ништо (вклучително тестенини, хамбургери и сл.).
Знам дека нема да имам околу броењето калории и всушност веќе го правам тоа. Но, тогаш не знам што да направам ако имам изедено дел од тестенини на ручек, на пример, и потоа направам јогурт со јаболко, банана и неколку јаткасти плодови за вечера (што сè уште ме тера да размислувам: Ох, денес не сум ја добил јаде толку многу), но тогаш сите ми велат да не јадам толку многу повторно . Потоа се прашувам: Што е нормално? Колку треба да јадете? Откако сте јаделе тестенини за ручек, дали е дозволено воопшто да вечераме? (Знам секако дека сè уште можете да јадете нешто).
се зависи од количината. генерално не е добро да се јаде цело пакет тестенини. и што имаше таму? обично сосот има најмногу калории. Овошјето е здраво, а исто така и јаткастите плодови - но оревите имаат многу калории. ако сакате и таму да изгубите тежина: јадете, да, но не премногу
Работен ден: пире од банана со снегулки од овес наутро, 3-4 парчиња леб на работа, можеби јаболко или јогурт на ручек, голема чинија топла храна навечер (без месо, сега и тогаш риба, 98% свежо зготвена)
Сметам дека е доста многу во целина.
Одам до работа и за време на паузата одам дома и назад, така што веќе имам малку вежбање, и мислам дека имам доста добар метаболизам, јас сум висок и прилично слаб. Воопшто не спорт, само јога еднаш неделно.
Ретко има слатки, кога тоа се претежно домашни колачи или мафини .1 парче на ден, остатокот се дава или мојот пријател го јаде. или вистинско темно чоколадо или ореви. или јогурт со јагоди или мед. Сакам и правописни гевреци.
на појадок обично имам леб со пржени јајца или лосос или авокадо. со овошје, топло на ручек и повторно навечер ... но најмногу само помали порции или поголем дел доцна попладне. има и ТК пица или нешто слично:-)
Еднаш го извадив набрзина со појадок што е можно подоцна доцна наутро и џогирање, плус пилатес, денес не можев да издржам доцна да појадувам.
. и друг пат добро ослабев со тоа што не јадев јаглехидрати 4 пати неделно навечер.
Сепак, се откажав од сите тие работи, слабеам само таму каде што не треба да слабеам, а потоа изгледам премногу слаб, а остатокот секогаш останува како што е:-D
Кои се „сите“ што ти го кажуваат тоа? Не мислам на лошо, но мислам дека тоа има многу врска со вашата перцепција. Но, и јас можам да го разберам тоа малку. Јас сум гладен доста често и ако не јадам нешто на секои неколку часа, мојот стомак рикне супер и е склон кон проблеми со циркулацијата. За мене, 5 или 6 часа помеѓу оброците понекогаш се гранични. Значи, сега мојата поранешна цимерка беше сосема друга раса и кога забележа дека сум го подготвил оброкот во 2:00 часот попладне, а потоа повторно во 19:00 часот, секогаш беше „само што јадевте, сега повторно јадете многу многу Дел? ". Но, така ми треба. Ова е само за да ви стане јасно: Слушајте што му треба на вашето тело и не премногу на она што другите го чувствуваат. Во однос на големината на порцијата, секако е тешко да се каже што сега. Но, дали чувствувате дека сте сити и веднаш престанете да јадете? Или, претерано јадете во себе?