Пушењето ослабува Митови за цигарите, демонтирани од докторот

Дали мислите дека пушењето ослабува или ви помага да се ослободите од стресот? Напротив, би рекле експертите. Многу дебели луѓе пушат, така што првата теорија не е многу потврдена. И кога станува збор за стресот, пушачите се всушност повозбудени и раздразливи поради периоди на повлекување за време на паузите за цигари.

Еве ги најчестите митови за откажување од пушење и вистината што стои зад нив.

Пушењето ослабува

Лажен. „Добар дел од луѓето со дебелина пушат, а ова ви го кажувам по клиничко вештачење над 20 години! Хроничните патологии поврзани со вишокот маснотии „Болеста поврзана со маснотиите“ се нагласуваат со несоодветни навики, како што е пушењето. Исто така, во ова време кога се занимавав со пресврт на овие патологии, разбрав дека вкусот е едуциран, а дебелите и пушачите имаат поинаква перцепција за сладок вкус и масти. Овие луѓе многу помалку го перцепираат слаткиот вкус, на пример, и овој заклучок произлегува од моите студии и клинички опсервации “, објаснува д-р Флорин Балиничи, специјалист за персонализирана медицина, исхрана и нутригеномика.

Дебелите пушачи имаат тенденција да консумираат повеќе слатки и масти, според лекарот. Пупките за вкус се како спортисти за перформанси, тие развиваат мускули кои се повеќе обучени, во превод, повеќе јадам слатки барам слатки!

Пушењето ослабува и помага во ослободување од стресот

Лажен. Истражувањата покажаа дека пушењето го зголемува нивото на стрес воопшто. Голем дел од очигледното смирувачко дејство на цигарата се должи на олеснување на симптомите (како раздразливост, вознемиреност и вознемиреност) предизвикано од намалено ниво на никотин. Исто така, дел од релаксацијата предизвикана од пушење се должи на самата пауза и длабокото дишење.

Пушењето го зголемува стресот предизвикувајќи чести периоди на повлекување во текот на денот, за време на паузите помеѓу цигарите. Дополнителниот стрес е создаден од вината и срамот од пушењето и загриженоста за здравствените ефекти. Покрај тоа, никотинот е стимуланс и ослободува хормони на стресот, како што е адреналин. Студиите покажаа дека поранешните пушачи пријавуваат дека се чувствуваат помалку под стрес отколку кога пушеле.

Повремено пушење е безопасно

Лажен. Истражувањата покажуваат дека ризиците од пушење, дури и кога станува збор за само неколку цигари на ден, се значителни.

Оние кои пушат помеѓу 1 и 4 цигари на ден имаат 3 пати поголем ризик да умрат од срцев удар и 3-5 пати поголем ризик да умрат од рак на белите дробови во споредба со непушачите. Општо земено, нивниот ризик од смрт од која било причина е зголемен за 57% во споредба со непушачите.

Други состојби кои повремени пушачи се склони да вклучуваат рак на гастроинтестиналниот тракт (хранопроводот, желудникот и панкреасот), инфекции на долниот респираторен тракт, катаракта, мала плодност кај мажи и жени, ектопична бременост, правија на плацентата и мала минерална густина на коските.

Никотинот е главната токсична состојка на цигарите

Лажен. Никотинот е зависна супстанција, но другите состојки во цигарите предизвикуваат најголема штета.

Никотинот не предизвикува срцев удар, рак или оштетување на белите дробови. Останатите 7.000 токсини и хемикалии во тутунот се штетни, особено катранот и јаглерод моноксидот. Во чадот од цигарите има не помалку од 70 канцерогени материи.

Намалување на цигарите или преминување во лесни цигари ги намалува негативните ефекти предизвикани од пушењето

Лажен. Намалувањето на пушењето цигари или префрлувањето на лесни цигари не го подобрува вашето здравје или значително го намалува ризикот од смрт од болест предизвикана од пушење, според австралискиот оддел за здравство...

Кога пушите помалку или помалку цигари, ја пушите секоја цигара поинтензивно за да извлечете повеќе никотин. Земете повеќе чад од секоја цигара за да го надоместите намалениот број цигари и фактот дека тие се послаби отколку што сте навикнале.

Пушењето ослабува. Откажувањето од пушење ве дебелее

Можеби. Тешко е да се каже, луѓето се различни, но јас познавам многу пациенти кои се здебелија по откажувањето, а тоа се должи на компензаторните фактори и фактот дека никотинот „го намалува гладот“. Наместо тоа, пушењето е несоодветна навика, без оглед на личноста, а рекреативната мотивација на пушењето е на спротивната страна од здравјето “, додава д-р Флорин Баăаничи.

Решение. Како можам да престанам да пушам без да добивам тежина?

Ние сме различни и затоа различно ќе реагираме на откажување од пушење. Теоретски, откажувањето од пушење е добра можност за добра контрола на телесната тежина, но не е секогаш така.

„Им предлагам на моите пациенти да не„ решаваат “истовремено неколку зависности. Не е лесно, и има многу решенија. За жал, повеќето луѓе преземаат конкретни чекори за да изгубат тежина или да се откажат од пушењето, по појавата на хронична патологија со непосредна „казна“. Казната може да биде тешка болест или со силно емоционално влијание, па дури и загуба на живот “, додава д-р Балиничи.

Никотинската терапија за замена (ТСН) е исто толку штетна како и самото пушење

Лажен. Никотинска терапија за замена (лепенки, гуми за џвакање, апчиња, инхалатори, спрејови за уста) е секогаш многу побезбедно од пушењето,

Заменува дел од никотинот што телото го прима за време на пушењето, но на многу пониско ниво. Никотинот во заменетите производи има малку несакани ефекти. Најголемиот дел од штетата предизвикана од пушењето доаѓа од катран и јаглерод моноксид кои не се наоѓаат во производите за замена на никотин.

Никотинот во нив се асимилира многу побавно и на пониско ниво отколку во цигарите. Како резултат, ризикот да станете зависник од еден од заменетите производи е многу мал. Во секој случај, долготрајната употреба на третмани за замена е многу мала и многу побезбедна од континуираното пушење.

Која храна ми помага да ја преболам желбата за цигари?

Не постои! Јасен е одговорот на специјалистот за персонализирана медицина кој нè советува да следиме добро развиен план кога сакаме да изгубиме тежина.

Прво мора да одговориме на прашањето: зошто пушиме? Бидејќи сакаме да бидеме дел од група, да контролираме тежина, стрес или навика, сето тоа може да биде причина.

Според лекарот, планот треба да вклучува:

Број на табели и состав на плочата,
Администрација на течност,
Постојана физичка активност,
Замена на пушењето, за почетници, со бонбони без шеќер, гуми за џвакање или дури и лепенки,
Весник за идентификување на поврзаноста на пушењето со реалната состојба или состојба.

Фмат слабее? Заклучок

Пушењето е најмал проблем кај дебелите луѓе. За луѓето со нормална тежина, пушењето е иста несоодветна ситуација, кардиоваскуларните болести се водечка причина за смртност во светот, а пушењето е предвидлив фактор, според нутриционистот.

„Откажувањето од пушење може да доведе до зголемување на телесната тежина или не, но ова не е проблемот, туку одговорот на прашањето: Кој е мојот оптимален начин на живот за да бидам здрав? додава д-р Флорин Балиничи.