Колку кафе може да пие доилка
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
За производство на 100 милилитри млеко е потребна потрошувачка од 85 килокалории. Во првите 6 месеци од лактацијата, во телото на млада мајка се произведуваат 750 милилитри млеко на ден, во просек, а потоа околу 600 милилитри на ден.
По раѓањето, жените треба да одржуваат здрав начин на живот, бидејќи од нив зависи и здравјето на бебето. Ова значи соодветна хидратација, зголемена потрошувачка на зеленчук и овошје, редовна физичка активност, оброци во одредено време и откажување од пушење.
Мајчиното млеко е идеален извор на храна за бебето, барем во првите 6 месеци од животот, привлечете го вниманието на специјалистите. Мајчиното млеко е нутриционистички супериорен во однос на кој било производ, содржи имуноглобулини кои се антиинфективни фактори и имунолошки клетки, обезбедувајќи заштита од заразни и гастроинтестинални заболувања, според Водичот за исхрана на луѓето, координиран од проф.др. Кристијан Серафинцеану, доктор за дијабетес, исхрана и метаболички болести.
Доењето е од корист и на мајката. Така, крварењето се намалува по раѓањето, инволуцијата на матката е побрза и ризикот од рак на јајниците и дојката се намалува.
За производство на 100 милилитри млеко, телото на доилка троши 85 килокалории. масното ткиво акумулирано во наслагите обезбедува 100-150 килокалории на ден. Бидејќи во првите 6 месеци од животот на бебето, телото на мајката произведува просечно 750 милилитри млеко на ден, потребно е таа да го надополни внесот на калории за 500 килокалории во првите 6 месеци и за 400 килокалории во остатокот од годината.
Дебелите жени или оние кои добиле многу тежина за време на бременоста имаат потреба од понизок додаток, според изворот цитиран погоре. Она што е важно да се знае е дека за да се одржи лактацијата, внесот на калории не смее да се намали под 1.800 килокалории на ден. Потребно е и природно внесување на течности од 2-3 литри на ден, плус доволен одмор.
По раѓањето, слабеењето треба да биде постепено. Не се препорачуваат ограничувачки диети и лекови кои ветуваат брзо намалување.
Потребата за протеини е 25 грама на ден и помеѓу 160 и 200 грама јаглехидрати кои обезбедуваат доволно калории за лактација. Количината на липиди во млекото ја рефлектира количината на липиди во исхраната на мајката.
Човечкото млеко содржи 10-20 милиграми/dl холестерол, што резултира во потрошувачка од 100 милиграми на ден од доенчето. Холестеролот во мајчиното млеко не зависи од тоа во исхраната на мајката, а концентрацијата се намалува со текот на времето.
За време на доењето, мобилизиран е помеѓу 3 и 7% од вкупниот калциум во телото на мајката за производство на млеко. Овој депозит се обновува по одвикнувањето. Потребата за железо не се разликува од онаа за време на бременоста.
Иако витаминските додатоци често се препишуваат на жени кои дојат, тие се потребни само во ретки случаи, а најдобро е мајките да обезбедуваат хранливи материи во нивната балансирана и разновидна исхрана.
Во исто време, за жени кои дојат алкохол е контраиндицирана, а потрошувачката на кафе треба да биде ограничена на максимум 1-2 порции на ден. Пушењето е забрането затоа што има штетни ефекти врз бебето и ја намалува лактацијата.