Колку калории има лебот?
Постои идеја дека лебот дебелее. Реалноста е некаде на средина. Лебот има калории, но исто така е и основна храна за балансирана исхрана.
Лебот се дебелее ако се јаде во големи количини или се комбинира со путер, сирење, џем, колбаси или друга храна богата со скроб и јаглехидрати, односно компири, житарки и тестенини.
Основно за бројот на калории и здравствените придобивки што ги носи лебот е видот на брашното од кое се прави. Парче бел леб има околу 25 грама и помеѓу 75 и 90 калории, додека парче леб од интегрално не надминува 65 калории, пишува за.com .
Нутритивната вредност на лебот не е ограничена на неговата содржина на протеини, јаглени хидрати и липиди. Исто така, ни обезбедува важни количини на калциум, калиум, фосфор и магнезиум, како и витамини Б1, Б2, Б6, Е и ПП.
Нормално, во текот на еден ден, при хранлив внес околу 2000 калории, се трошат околу 200 грама леб, што значи околу 500 калории.
Еве колку калории содржи секој вид леб:
-Во 100 грама бел леб има 258 калории, 48 грама јаглени хидрати, девет грама протеини, три грама маснотии и 6 грама влакна.
-Во 100 грама интегрален леб или интегрално брашно има 246 калории, 46 грама јаглени хидрати, 10 грама протеини, еден грам маснотии и седум грама влакна.
-Во 100 грама 'ржан леб има 317 калории, 66 грама јаглени хидрати, девет грама протеини, 1,7 грама маснотии и 16 грама влакна.
-Во 100 грама леб од трици има само 194 калории, 44 грама јаглени хидрати, девет грама протеини, три грама маснотии и 12 грама влакна.
-Во 100 грама интегрален 'ржан леб има 190 калории, 34 грама јаглени хидрати, пет грама протеини, еден грам маснотии и девет грама влакна.
Едноставната споредба кажува сè за суштинските разлики што постојат во различните видови леб.
Најдоброто решение е да менувате два или три вида леб, кои треба да ги изберете свесно откако ќе го анализирате нивниот нутритивен профил.
Критериумите кои се важни се што повеќе влакна, разумно количество јаглени хидрати и што повеќе протеини.