Колку калории има малина
Малини - ова ни е познато уште од детството далеку од лекот против настинка. Со грип, воспалено грло, настинки и повисока температура - првото нешто што ми паѓа на ум е оваа Бери, која има изразени дијафоретички својства.
Се чини дека само ова е доволно за малините да бидат редовни за нашата кујна - не, не! Ние се трудиме секој производ да го користи за губење на тежината и, следствено, да откриеме колку калории има малините, да ја научиме биолошката вредност на производот (протеини/маснотии/јаглени хидрати), и конечно, составот на витамини.
Ајде да видиме колку малини ги исполнуваат нашите критериуми за диета и нискокалорична диета.
Калорична содржина на свежи малини
Прво на сите, ние мора да ги земеме предвид, се разбира, калоричната содржина на свежи малини - тоа е подобро од сите други услови на бобинки. Свежите малини имаат завиден витамински состав:
- витамин А и бета-каротен;
- Витамин Ц;
- витамини Б1, Б2, Б5, Б6, Б9, Б12;
- витамин Е;
- витамин Х (биотин);
- витамин ПП.
Исто така, неопходно е да се каже за богатата рамнотежа во исхраната:
- калциум;
- магнезиум;
- железо;
- кобалт;
- бор;
- бакар;
- цинк;
- фосфор;
- калиум.
Сето ова е комбинирано со ниска калорична содржина на свежи малини - само 40-47 kcal на 100 g бобинки. Исто така го споменуваме поволниот сооднос за губење на тежината на протеини, масти и јаглехидрати:
- протеини - 0,8 g на 100 g;
- масти - 0,5 g на 100 g;
- јаглехидрати - 8,3 g на 100 g.
Се прашувате што се случува - 90 гр тежина од малина паѓаат на сок и влакна!
Покрај тоа, малините содржат многу шеќер - поточно, неговата количина варира од местото на одгледување бобинки. Значи, малини, созреани во засенчени култури, содржат само 7-8% шеќери (гликоза, фруктоза, сахароза) и градина - околу 12%. Затоа, малина градина дури и послатка од шумата (но не и мирисна!).
Културите од малина, сосема чудно, имаат уште една предност во однос на бобинки се органските киселини. Нивните градинарски малини содржат многу повеќе, но најважната од овие киселини - салицилна, бидејќи тоа е на негова сметка и повеќе немаме за малини во случаи на катарална температура.
- компот од калории малина - 60-80 kcal (ако се готви со додаден шеќер), 8-10 kcal - ако нема шеќер;
- желе од малина 70 kcal на 100 g;
- Малина малина - 559 на 100 ml;
- малина малина "пет минути" - 350 kcal на 100 ml;
- малини со шеќер - 150 kcal на 100 g.
Сите начини на зачувување на малини се секако добри, па дури и помагаат да се надминат настинките, но тешко дека ќе се подобри разбирањето на сликата. Но, две многу корисни парчиња малини можат да направат секој што ја следи нивната тежина. Тоа е малина и замрзнат.
Сувите змејови се токму оние што треба да ги наречете дијафоретски средства. Најдобар начин да се пот и да се подобри во текот на сезоната ARI - е да се наполнат 100 гр суви бобинки 3 литри врела вода и да се внесат половина час. Пред спиење треба да се пие 200 ml инфузија, се разбира, топло. Хипокалорични сушени малини 100 грама повеќе од свежите бобинки (бидејќи станува еден вид концентрат) - е околу 50-60 kcal.
Сувото овошје ги задржува сите корисни својства на свежо бере овошје. ПРОДАВНИЦА-Л
во хартиени или платнени вреќи. Замрзнат - друга опција да консумирате природни малини во текот на целата година. Колку калории во замрзнатите малини - дури и помалку отколку во свежите, само 30 kcal на 100 g.
И, ако вашиот замрзнувач не ви дозволува да направите билети, тогаш овошјето може да се нанесе со шеќер и да се затне (без термичка обработка) во стерилни тегли - овие сунѓери може да се чуваат неколку месеци во фрижидер. Па, и не заборавајте дека широк спектар на корисни својства и имаат бобинки - од нив, исто така треба да подготвите супа, и тие исто така може да се исушат за зимата.