Колку калории има овошјето од витално значење
Здравата исхрана оди рака под рака со потрошувачката на зеленчук и свежо, крцкаво овошје. Но, сакаме да заборавиме дека зад некои зеленчуци и овошја има мала калориска бомба. Со нашите врвни 25 видови овошје, ние ќе ви покажеме калориски бомби меѓу овошјето - и исто така кое овошје со сигурност ќе го грабнете и кое можете да го користите за да изгубите тежина.
Освен зеленчук, овошјето му обезбедува на организмот важни витамини, минерали и растителни влакна, а содржат и јаглехидрати. И нашиот имунолошки систем е зајакнат на овој начин. Овошјето е здраво и, со неколку исклучоци, има малку калории. Ние го јадеме секој ден. Колку калории во кој вид овошје ние досега не сме свесни за тоа. Витал ви ги покажува најдобрите 25 Овошје калорично и релативно малку калорично и ве поддржува во слабеењето.
25 место: Колку калории има во овошјето starвезда?
Овошјето од Starвезди е на крајот од списокот на најбогати со калории овошје - со само 24 килокалории и 23% протеини со потрошувачка од 100 грама, тој е идеален придружник за слабеење. Тропското овошје не само што изгледа убаво, туку е и убаво сочно и се состои претежно од вода, што го прави нискокалорично. Телото е добро снабдено од овошјето везда поради многуте состојки како што се железо и калиум.
Ранг 24: Колку калории има јагодите?
Јагодите исто така се откриваат дека се малку калорични; 100 грама слатко овошје се состојат од 5,50 гр јаглени хидрати и само 32 kcal. Со овој низок број на калории не само што е наше 24-то место, туку е добра закуска помеѓу и многу богата со витамини, бидејќи неговата содржина е поголема од портокалот. Совршен за диета!
23 место: Колку калории има во папаја
Папаја, исто така, има само калории од 32 килокалории и 2,40 грама јаглени хидрати на 100 грама.Егзотичното овошје се состои од 87 проценти вода и содржи повеќе витамини Ц од потребните на телото дневно. Покрај тоа, на организмот му обезбедува важни хранливи вредности: калиум, провитамин А, фосфор, калциум, железо и натриум. Папајата е одлична за слабеење.
22 место: Колку калории има малините?
Потоа следува ова мало слатко овошје: малината. Без разлика дали во освежителен пијалок, кварк, торта или десерт - малините се секогаш добар избор. 100 грама малини содржат 4,80 грама јаглени хидрати и само 34 килокалории. Иако имаат многу шеќер, тие исто така се состојат од многу вода, поради што сè уште се опишува како нискокалорични. Малините се особено важни за развој на сврзното ткиво бидејќи се богати со витамини и содржат фосфор, калциум, магнезиум и железо.
21 место: Колку калории има во лимоните
Лимоните се многу добро на нашата листа на топ 25 овошја. Ако консумирате 100 гр лимони, доаѓате до низок калориски број од 35 килокалории. Со помош на оваа храна ништо не ви пречи на диетата. Агрумите се кисели, се забавуваат, се богати со витамини и со тоа покриваат половина од дневните потреби на возрасните. Функцијата на срцето, мускулите и бубрезите е поддржана од калиум.
20-то место: Колку калории има боровинките?
Малите, сини бобинки стигнаа до 20-то место. Боровинката или боровинката содржат многу витамини А, Ц и Е. Ако конзумирате 100 гр од овие бобинки, трошите 36 килокалории. Но, бидете внимателни, боровинките можат да имаат лаксативно дејство брзо кога се свежи.
19-то место: Колку калории има лубеницата?
Лубеницата е идеален придружник. Се состои од 90% вода, има вкус на свежо и слатко, содржи главно Ц витамини и провитамин А, а со конзумирање 100 гр трошите само 37 килокалории.
18-то место: Колку калории има огроздот?
Цариградско грозде има ист број калории како лубениците. Со 37 килокалории на 100 g, бобинки се малку калорични и богати со витамини. Тие поседуваат калиум, магнезиум и калциум важни за нашите коски.
17-то место: Колку калории има во дуњите
Оваа храна може да ја најдете главно во желе и џем, но може да ја најдете и во џемови, дуњи. Со потрошувачка од 100 g добивате 38 килокалории со зелено-жолтеникаво овошје. За споредба: 100 грама праски имаат 39 килокалории. Дуњата се особено познати по содржината на калиум. Калиумот ги поддржува срцето, мускулите и нервите.
16-то место: Колку калории има грејпфрут?
Грејпфрутот има горчлив, сладок и кисел вкус. Со 38 kcal со количина од 100 g, тој е на 16-то место кај нас. Структурата на сврзното ткиво се зајакнува со витамин Ц во грејпфрут. Витаминот Б е важен за метаболизмот на организмот. За ликопенот се вели дека го намалува ризикот од некои видови рак и кардиоваскуларни заболувања. Покрај тоа, вашето тело се снабдува со железо, магнезиум, калиум, калциум и фосфат.
15 место: Колку калории има портокалот
Портокалите се многу богати со витамини. Две парчиња ја покриваат скоро целата дневна потреба од витамин Ц кај возрасен. Со количина од 100 g добивате 42 kcal за портокали. Освен многу витамини, овошјето содржи железо, фосфор, калиум, калциум и магнезиум.
Место 14: Колку калории има кајсиите
Yellowолтата кајсија се користи веднаш зад портокалите. Овошјето има 43 kcal на количина од 100 g. Кајсијата му обезбедува на организмот важни хранливи состојки како што се фосфор, калциум, каротин, калиум и железо, кои се важни за имунитетот и метаболизмот на нашето тело.
Ранг 13: Колку калории има сливите?
Сливите претежно се состојат од вода. Тие содржат многу фруктоза, но сепак се релативно нискокалорични со 48 kcal на 100 g. Тие се здрави затоа што му даваат на нашето тело важни хранливи материи. Овие вклучуваат цинк, железо, калциум, калиум, магнезиум, витамини Б, Ц и Е и провитамин А.
Ранг 12: Колку калории има во киви
Киви најдобро се користи во смути или во вашиот мусли. Со 51 kcal на 100 g, кивито е малку калорично. Пред сè, влакната и минералите може да се најдат во зелената каша. Тие придонесуваат за природно варење.
11 место: Колку калории има црешата
Се поблиску сме до топ 10 овошја со највисоки калориски вредности. Црешите имаат 53 kcal со количина од 100 g и со тоа се спуштаат само на 11-то место. Тие се богати со витамини и го снабдуваат нашето тело со нив.
10-то место: Колку калории има јаболката
Ги наоѓате во супермаркетите цела година и можете да ги видите како лежат наоколу во секое домаќинство - зборуваме за јаболка. 100 гр јаболка содржат 54 kcal, место 10. Главната компонента на јаболкото е 85% вода. Богато е со витамини и му обезбедува на организмот важен магнезиум, калиум и калциум. Индустриски произведена сос од јаболка или суви јаболка се премногу слатки и нездрави во споредба со сурово свежо овошје.
9-то место: Колку калории има во ананасот
Со 55 kcal на 100 g, тропскиот овошен ананас паѓа директно во нашите топ 10 бомби со калории во овошје. За ананасот се вели дека има антиинфламаторно дејство со својот ензим бромелаин и, патем, го снабдува организмот со многу витамин Ц.
8. место: Колку калории има крушата
Крушите се послатки од јаболко, и барем исто толку здрави, со 55 kcal на 100 g. Рибизлите, пак, имаат само уште една калорија за количина од 100 грама. Слаткото овошје е многу богато со витамини, содржи железо, калциум, калиум и фосфор. Поради високата содржина на фруктоза и шеќерниот алкохол сорбитол, прекумерната потрошувачка на круша може да доведе до гасови или дијареја.
Седмо место: Колку калории има смоквата
100 g смокви имаат калориска вредност од 61 kcal, слично на 100 g манго (60 калорична содржина). Замката за шеќер демне во исушена форма. Многумина ја јадат исушената форма, но без разлика дали се свежи или суви - смоквите секогаш имаат добар вкус.
6-то место: Колку калории има во овошјето од страст?
Овошјето од страст не само што често се наоѓа како состојка на јогурт, колачи или курви - не, маслото од страсно овошје се користи и во козметиката. 100 гр овошје од пасија веќе се богати со витамини, тие имаат околу 63 килокалории .
5-то место: Колку калории има грозјето?
Црвеното грозје е особено популарно како закуска помеѓу оброците. Слаткото овошје, кое главно се состои од вода, содржи 70 kcal на 100 g. На организмот му е потребен витамин Б6 содржан во грозјето за метаболизам на протеини и фолна киселина за формирање на крв.
4-то место: Колку калории има persimmons
Нова енергија од persimmon? Ова е можно затоа што освен гликозата, persimmons содржи и фруктоза и бета-каротен (провитамин А). Со количина од 100 g имате и горди 70 kcal .
3-то место: Колку калории има во калинката?
100 гр од ова овошје содржат 74 kcal, но калинките се здрави. Во него има многу важни супстанции. Овошјето содржи многу калиум, кој е важен за срцето, мускулите и нервите. Витамин Б, калциум и железо се исто така меѓу состојките.
2-то место: Колку калории има во лачињата
100 g личии имаат 74 kcal. Добрата работа кај овошјето е што е богата со витамини. Но, не само тоа го прави личиот изглед, фолна киселина, калциум, магнезиум и калиум се содржани и во малите овошја.
1 место: Колку калории има бананата
Предниот тркач, а со тоа и калориската бомба со најголема важност е бананата. Со 88 kcal на 100 g, таа не може да се истурка од подиумот. Сите ги сакаат, сите ги јадат и сите ги добиваат. Бананите се многу калорични и обезбедуваат важни минерали и многу енергија.
Автор: Мареике Шумахер
Фитнес за душата
Kick Ass Јога - јога вежби за фасција
Рецепти за овошје и зеленчук - исхрана богата со витамини
Трите фази на менопауза
Фитнес за душата
Kick Ass Јога - јога вежби за фасција
Рецепти за овошје и зеленчук - исхрана богата со витамини