Колку калории има портокал, мандарина или клементин
Среда, 12 ноември 2014 година, 10:42 часот Извор: REALITATEA.NET
Агрумите се вкусни и здрави плодови, поради нивната богата содржина на витамини (А, Б, Ц, Е, К), минерали (калциум, бакар, железо, магнезиум, манган, цинк), електролити (натриум и калиум), влакна и јаглехидрати . Тие можат да се јадат како такви или во овошни салати, за десерт или како индивидуален оброк. Тие се препорачуваат и при диети за слабеење, бидејќи се полни, благодарение на внесувањето на влакна и нискокалорични. Ако сакате да следите диета со цитрус, мора да знаете и колку калории има еден портокал, мандарина, клементин или други агруми што сакате да ги интегрирате во исхраната.
Колку калории има портокалот
Портокал со средна големина може да тежи 250-300 гр. За да дознаете колку калории има еден портокал, мора да знаете дека 100 грама портокали содржат 47 kcal, така што просечен портокал ќе има до 150 kcal. Конзумирани редовно, па не само за време на диета, портокалите спречуваат рак, болести на бубрезите, го намалуваат холестеролот, го регулираат цревниот транзит, ја подобруваат острината на видот, го регулираат крвниот притисок, ја штитат кожата и се борат против слободните радикали.
Колку калории има мандарина
Мандарините, малку послатки од портокалите, имаат 53 kcal/100 g и многу придобивки: држете настинка, борете се против запек благодарение на високата концентрација на влакна, го подобрувате видот, го промовирате здравјето на срцето, ги ублажувате симптомите на астма и бронхитис, се борите со слободните радикали и го детоксицира телото. Покрај тоа, овие агруми спречуваат рак, дијабетес и заболување на црн дроб, го намалуваат ризикот од атеросклероза, го намалуваат холестеролот, го регулираат крвниот притисок, го одржуваат здравјето и убавината на кожата и косата.