Колку калории имаат оревите, оревите, кикириките, ф’стаците, лешниците, бадемите?
Колку калории и хранливи вредности имаат оревите 100g = 550kcal
Во основа, јаткастите плодови содржат многу калории и хранливи вредности. За слабеење, тие не се нужно погодни за меѓуоброк, но повремено треба да јадете ореви, бидејќи се многу здрави. Наводно, тие дури треба да бидат во можност да ги заштитат вените и срцето. Неколку ореви во мусли или салата не можат да направат штета или се дел од урамнотежена и здрава исхрана. Сепак, оревите печени во маснотии навистина не се препорачуваат, бидејќи скоро ги тројно зголемуваат калориските вредности.
Ореви 100g = 650kcal
Оревите не само што изгледаат чудно во форма, туку и некако имаат многу посебен вкус. Кога станува збор за јаткастите плодови, тие се на врвот на опсегот во однос на калориите и хранливите вредности, па затоа треба да се јадат многу малку. Како и да е, тие секако се многу здрави и секогаш се подобар избор од слатките. Во умерени количини, оревите привремено припаѓаат во мусли, или сецкани во салати и варени јадења. Поголемиот дел од времето, оревите се консумираат како извор на енергија во студената сезона, бидејќи на телото му треба повеќе енергија кога е ладно.
Кикирики 100g = 550kcal, печени и солени 1800kcal
Како и сите други ореви, кикириките се многу калорични. Пред сè, кикириките се меѓу најјадените од сите сорти. Често, за жал, исто така, печено и солено, што би било фатално во контекст на диета. Нормално на возрасен човек му требаат 1500 калории на ден, но сега само 100 грама печени кикирики имаат околу 1800 калории. Ова покажува колку се хранливи кикирики, кои се печени во маснотии.
Ф'стаци 100g = 550kcal
Ф’стаците се исто така многу хранливи. Како по правило, ф'стаците се печат додека не се отвори нивната лушпа малку. Тие се исто така многу вкусни и содржат многу витамини, минерали и сл. Нема ништо лошо во индивидуалните ф'стаци во салатите и при готвењето јадења при слабеење, но треба да внимавате како закуска помеѓу оброците.
Лешници 100g = 600kcal
Лешниците често се јадат на Божиќ или може да се најдат во многу житни култури. Тие се популарни и во колачињата и тортите. Како и сите ореви, тие се здрави во умерени количини и имаат добар вкус. Лешниците не се препорачуваат како замена за слатките поради нивните калории и хранливи вредности.
Бадеми 100g = 600kcal
Бадемите главно се јадат на Божиќ или на други фестивали. Особено треба да бидете внимателни со печените бадеми со шеќерна глазура. Има вкус на небото, но не сакате да знаете колку калории содржи, бидејќи тоа е надвор од кој било опсег. Затоа, бадемите треба да се јадат сурови, на пример исечени или исецкани на салати, варени јадења итн.
Оревите се прилично калорична бомба, но исто така се многу здрави бидејќи содржат само неколку заситени масни киселини, но неколку незаситени масти. Се на се, ореви, кикирики, ф'стаци, лешници и бадеми се препорачуваат и во мали количини како дел од диетата, бидејќи секогаш треба да се јаде што е можно поразновидно. Во никој случај не смеете да ги грицкате од навика додека гледате телевизија, затоа што тешко можете да спортувате толку многу за да ги потрошите сите калории.