Колку калории на ден за да изгубите тежина 2020 година - сценарио од Франкфурт
Добро прашање што често се поставува е: Колку калории на ден навистина ви се потребни за да изгубите тежина? Јас би одговорил на тоа спонтано дека треба да се знаат понатамошни фактори.
Вие дури не одите во застапништво и велите дека сакате автомобил - без да му кажете на добар продавач за што се занимавате? Колку патувате годишно, без разлика дали сакате редовно да пренесувате нешто. Како пример: Дали имате семејство, деца или сте сингл и многу повеќе.
Колку калории на ден за губење на тежината калкулатор
Ова е едноставен, но многу точен научен калкулатор за калории.
Внесете ги датумите во калкулаторот подолу за да дознаете колку калории треба да внесете за да изгубите тежина на ден. Овој калкулатор се базира на Формулата Mifflin - St Jeor, за која се смета дека е доста точна.
Колку калории дневно треба да јаде една личност во просек?
На просечна жена и требаат околу 2000 калории дневно за да ја одржи својата тежина и 1500 калории за да изгуби килограм тежина неделно. На просечен маж му се потребни 2.500 калории за да ја одржи својата тежина и 2.000 да изгуби килограм тежина неделно.
Сепак, ова зависи од бројни фактори. Ова вклучува возраст, висина, тековна тежина, ниво на активност, метаболичко здравје и многу други.
Овде можете да најдете калкулатор и тука калкулатор за мерење на масното ткиво.
Заклучок
Колку калории на ден за да изгубите тежина или колку ви требаат дневно зависи од тоа дали сакате да одржувате, губите или дебелеете, како и од различни фактори како пол, возраст, висина, тековна тежина, ниво на активност и метаболичко здравје.
Намалување на калориите не мора да значи да се изгладнувате. Неколку едноставни промени во исхраната и начинот на живот, како што се вежбање, соодветна хидратација и зголемен внес на протеини и намален внес на јаглени хидрати може да ви помогнат да изгубите тежина и да се чувствувате задоволни.