Колку калории се трошат за време на тренингот со топката Босу? Диета

Од: Диета | Време: 29.07.2019 18:24:37

калории

Топката Босу што е половина топка е многу разноврсна. Можете да направите енергични кардио тренинзи на топка босу, ​​како и вежби со низок удар за насочување кон специфични мускулни групи како што се Б. Зајакнете ги мускулите на јадрото и стомакот.

Правење светлина или умерено условување на топка Босу ќе има МЕТ 3,5.Кога користите топка со некои аеробни вежби и лесни тежини, МЕТ ќе биде 8,0.

MET е број што ја означува количината на енергија што се користи за време на некоја активност. Користете ја оваа формула за да процените калории потрошени при вежбање со топката Босу: (МЕТ x 3 5 x тежина во кг)/(200) x времетраење во минути). Пресметајте ја вашата тежина во килограми со делење на вашата тежина во килограми со 2 2. На пример, тежината на лицето е 135 фунти. претворена во 61 кг.

135-кг. Едно лице согорува 75 калории за време на умерено 20-минутно вежбање со босу топче. Може да согорите 256 калории за 30 минути аеробни вежби со лесни тежини на топката босу.