Колку калории согорувате, во зависност од планинскиот спорт што го практикувате
Ако веќе сте активна личност и сакате да изгубите неколку килограми што ги сметате за дополнителни, тогаш имате две опции: да спортувате повеќе или да јадете помалку.
Ако ја изберете првата опција, откријте дека имате цела низа активности кои можат да ви помогнат да ги изгубите оние килограми што ги сметате за досадни или непотребни.
Луѓе кои не се кријат во зима во дувлото и Јас избирам да скијам согорувајте најмалку 270 калории на секои половина час, со мали варијации во зависност од агресијата на тежината и стилот. Покрај тоа, спортот на ниски температури помага во зајакнување на имунитетниот систем, според howstuffworks.com .
Пешачење во планина може да се практикува без оглед на сезоната. Таквиот поход, на патека со умерена разлика во нивото и со ранец тежок помеѓу 5 и 10 кг одзади, може да му помогне на телото да изгори, за 60 минути, помеѓу 443 (со телесна тежина од 58 кг) и 700 калории (со телесна тежина од 93 кг). Ако ранецот тежи повеќе од 19 кг, можете да потрошите помеѓу 531 и 838 калории.
Прошетка по нерамен терен не е за игнорирање. Покрај подобрувањето на фитнесот, еден час пешачење ќе ви помогне да согорите помеѓу 354 и 558 калории, ако имате тежина од 58 до 93 кг.
Искачи се тоа е уште повеќе бара за телото. Една час сесија искачување ви помага да согорувате помеѓу 649 (со телесна тежина од 58 кг) и 1.024 калории (со телесна тежина од 93 кг). Спуштање во рапелот тоа е исто така доста бара. Ако го правевте ова еден час, ќе потрошевте помеѓу 472 и 745 калории, според nutristrategy.com.
Но, ако ја изберете втората опција, проверете дали тоа е така јадете како што треба и дека она што го консумирате ви обезбедува, покрај неизбежните (и неопходни) калории, и други супстанции што го одржуваат вашиот ментален и мускулен тонус на оптимално ниво на функционирање.
Прочитајте исто така: Програмата „Една недела во планините“: 50% поевтино сместување и бесплатно за деца