Колку калории треба да кажете на денот
Дали човек навистина мора да јаде повеќе од жената?
Колку калории ви се потребни на ден, во голема мера варира од личност до личност. Генерализирачките броеви на науката се во ред како водич, но исто така опасни. Бројот на калории што му се потребни на една личност зависи од многу фактори: возраст, физичка и психолошка состојба, физички и психолошки активности, здравје на внатрешните органи, земање лекови, мускулна маса итн. Прикажувањето вредности во зависност од полот е застарено. Бидејќи „модерните“ просечни жени и мажи денес имаат скоро исти навики, исти активности, иста диета (полна со супстанции слични на женски хормони што го намалуваат нивото на машкиот хормон) итн.
Луѓето се сменија
Тоа значи дека човекот повеќе не е каков што беше пред 25 или 50 години. Тој не работи многу повеќе од жената, не се движи многу повеќе од жената, не носи многу потежок од жената, неговиот мозок не работи многу повеќе од оној на жената. Неговиот мускулен систем се прилагодува на новиот начин на живот и мускулите се намалуваат. Покрај мозокот, срцето итн., Ова се најголемите потрошувачи на енергија во нашето тело. Тие исто така трошат енергија додека спијат. Но, да ги разгледаме повеќето момчиња и мажи под 40 години: тешко може да се забележат мускули!
Од сето ова произлегува дека веќе нема никаква причина мажите да јадат повеќе отколку жените денес. За што? Претпоставката дека мажот треба да јаде повеќе калории отколку жената затоа што мажот е поактивен, има повеќе мускули, работи повеќе итн., Веќе не одговара.
Барање за надворешни калории на ден
Дали 2000 kcal се премногу или премалку за жени и 2500 kcal за мажи дневно? Научно препорачаната дневна потреба за калории може да биде премногу за западниот човек. Она што телото го троши на одмор во текот на денот, повторно е поврзано со ситуацијата и начинот на живот. Дебелото тело кое се одмара не користи колку мускулното тело во мирување. Бидејќи мускулите продолжуваат да работат напорно дури и за време на спиењето и трошат енергија.
Лошата исхрана предизвикува болест, ги мами сетилата и сензациите и со тоа ги оштетува органите. Вторите се прилагодуваат на новиот тип на диета и повеќе не трошат толку калории како здрави органи. Како резултат, просечната личност во западниот свет генерално троши повеќе калории на ден отколку што им треба. Бидејќи се помалку се движи во исто време, тој е брзо презаситен и дебел. Бидејќи современата индустриска храна ги вкочанува и ги фалсификува нашите сетилни функции со разни Е-супстанции и нè прави зависни, современите луѓе јадат многу повеќе отколку што навистина им требаат, бидејќи нивната граница на заситеност ја одредуваат другите и се зголемува.
И покрај помалку калории, не слабеете
На нормалното тело во Европа не му требаат 2000 или 2500 kcal на ден. Ова е премногу. Затоа многу луѓе не губат телесната тежина и покрај бројните диети, бидејќи намаленото количество е сè уште преголемо за тело кое нема што да прави освен да јаде.
Зошто луѓето денес кои се движат поретко само да седат во канцеларија, да играат со паметни телефони додека седат или да седат пред телевизија цело време, да трошат повеќе калории отколку луѓето во минатото, кои мораа да прават многу, да вршат повеќе физичка работа, многу пеш трчаа, беа многу поактивни?
Кога ни е дадена граница на калории, имаме тенденција да јадеме повеќе отколку што треба. Бидејќи индиректно ни се сугерира дека помалку калории би значело дека јадеме премалку. Фактот дека 1000 калории од здрава храна можат да бидат исто толку добри и супер здрави за полнење, честопати не се споменува. Намалувањето на повеќе јаглехидрати од шеќер во западната исхрана во корист на јаглехидрати со еден и двоен шеќер, како и силното намалување на растителните масти во корист на зацврстените масти и транс мастите се причина за зголемената потреба за лоши калории во текот на денот.
Дали сакате да го знаете најдобриот начин за слабеење и кои навики во исхраната е подобро да се избегнуваат? Можете да дознаете во книгата Данте Дантс „Ослабете ја тежината - принципот за 2 ниски денови“.
како и во сите онлајн продавници, продавници за толино, во Либри, КНВ и во сите книжарници.
Следете нè и на Инстаграм и Фејсбук!
Предупредување:
Читање на книгите на Данте Дантес може да ги отвори очите, да ги осетливи вашите уши, да го изостри вашиот јазик, да го допре срцето, да влијае на вашиот живот, да ги прошири хоризонтите, да ги отстрани вашите грижи, да ве направи здрави, да ја промени вашата судбина и да ве направи среќни.