Колку калории треба да консумирате дневно ако сакате да изгубите тежина; Веќе 20 години ги цени жените како
Броењето калории е начинот на кој многу луѓе успеале да изгубат вишок килограми и да добијат хармонична фигура. Овој метод вклучува вклучување на одреден број калории, што значи дека нема ограничувања во исхраната се додека не е надминат поставениот број на калории.
Нискокалоричните диети отсекогаш биле жестоко дискутирани во темата, а експертите сметаат дека овие диети се штетни за организмот. Иако честопати се истакнуваше дека брзото слабеење е неефикасно и може да биде проследено со акумулација на голем број килограми, новото истражување е во спротивност со овој принцип.
Колку калории треба да консумирате дневно ако сакате да изгубите тежина?
Неодамнешните студии покажаа дека нискокалоричните диети не само што промовираат губење на вишок килограми, туку можат да се борат и против сериозни состојби, вклучувајќи дијабетес тип 2, рак, деменција или срцеви заболувања. За брзо слабеење, експертите сметаат дека треба да се трошат 800 калории дневно. Оваа вредност е доволно ниска за да ги стопи вишокот килограми, но е доволно висока за да му обезбеди на организмот хранливи материи потребни за совршено функционирање, според dailymail.co.uk.
Овие нови откритија го натераа д-р Мајкл Мозли, авторот на диетата 5: 2, да ја преиспита диетата така што да одговара на 800 калории.
„Кога ја воведовме диетата 5: 2 во 2012 година, тоа беше вистински успех. Сепак, намалувањето на бројот на калории на 500-600 на ден, дури и само за два дена, се покажа како тешка работа. Истражувањата покажаа дека дури и кога внесувавме 800 калории на ден, диетата делуваше. Бидејќи брзото слабеење е мотивирачко, помислив на диета од 800 калории на ден, што мора да се следи во првите две недели од диетата “., рече д-р Мајкл Мозли, според dailymail.co.uk.
За да се вклопат во 800 калории, луѓето треба да консумираат мал број јаглени хидрати, многу протеини, масти и влакна треба да бидат вклучени во исхраната, но во пристојни количини. За оние кои сакаат да ги заменат главните оброци со различни шејкови, д-р Мајкл Мозли истакнува дека оваа навика може да работи само кај одредени луѓе, а овие пијалоци можат да бидат погрешни, со ризик да содржат шеќер или јаглехидрати.