Колку калории треба да внесеме во секоја фаза од животот бидејќи избегнуваме дебелина
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Начин на живот
Во зависност од возраста и полот, секоја личност треба да размисли за бројот на калории што ги троши дневно. Министерството за здравство на САД дава неколку препораки во врска со ова, во зависност од начинот на живот на секоја од нив.
Метаболизмот е бројот на калории што ги троши човечкото тело. Потребна ни е енергија за отчукување на срцето, дишење или варење, односно витални функции. Ако премногу калории можат негативно да влијаат на активноста на нашето тело, прејадувањето доведува до зголемување на телесната тежина.
Како што е прикажано на графиконите подолу, жените кои вежбаат треба да консумираат помалку од 2.400 калории, оние со умерена активност не повеќе од 2.200 и жени кои седат, во зависност од возраста, помеѓу 1.400 и 2.000 калории.
Sedените кои седат не можат да јадат, во зависност од нивната возраст, помеѓу 1.400 и 2.000 калории.
Ако почнат да вежбаат умерено, жените можат да додадат 200 калории на ден, а доколку станат многу активни, 400 калории на ден.
Мажите кои вежбаат мора да консумираат максимум 2400 калории, оние со умерена активност најмногу 2.200, а луѓето кои седат не повеќе од 2.000.
Мажите кои се седни можат да го внесат следниов број калории на ден:
Како и кај жените, мажите кои вежбаат умерено можат да додадат дополнителни 200 калории на ден, а многу активните мажи помеѓу 400 и 600 калории.
Графиконите покажуваат дека просечниот внес на калории кај мажите и жените е поголем од препораката за лице кое води седентарен начин на живот. Ова е особено точно за мажите - просечниот внес на калории за маж над 40-годишна возраст е 500 калории повеќе од потребното.