Колку калории внесувате во просек на ден (диета, тежина, висина)
Колку калории внесувате во просек дневно?
8 одговори
Па, на пакувањето секогаш пишува „засновано на просечна диета со 2000kcal“, но навистина зависи . има луѓе кои јадат 4000 на ден, а други се изгладнуваат на 800 . и на мажите им треба повеќе од жените во секој случај . идеја за микроб може да земе просечна жена 1,70 м и 65 кг, а за мажи 1,80 м и 80 кг и внесете ја во табела со калории. Но, тоа зависи и од метаболизмот, возраста и движењето: Д ЛГ
Просечната базална метаболичка стапка обично се дава како 1 kcal (4,2 kJ) на килограм телесна тежина на час.
Тоа зависи од тоа колку се движите и што јадете. Постојат и калкулатори кои се на располагање. Но, нормална личност троши околу 2500kcal (нормално момче кое вежба околу 3 пати неделно).
Тоа зависи од самата личност. Не знам што јадеш. Дали сте со прекумерна тежина или слаби и слаби?
Можам само да ви кажам дека треба да консумирате 2000kcal на ден
Здраво! Можете да одговорите само на тоа индивидуално и разликите започнуваат со полот.
Најчесто тоа е околу 2000 година - за мене, на пример. Б. со години прилично двојно.
ти посакувам се најдобро.
слични прашања
Ако јадам само 400-500 калории на ден, брзо губам тежина. И кога полека ќе ги зголемам калориите, навистина многу бавно. Секоја недела само 100 kc повеќе што трае 4 месеци или повеќе. Дали добивате тежина кога тоа го правите полека и јадете повеќе повеќе?
На пример, ако консумирам 2000 калории на ден, но 1000 калории само за јадење, а другите калории се трошат на пиење, како млеко од млеко или нешто слично. Тогаш се дебелеете?
Дали се дебелеете со 2500 калории на ден? Ако не се занимавате со спорт и само одите на училиште.
Еднаш пресметав дека мојата потреба за калории е 2300kcal на ден. Исто така, измерив дека јадев само просечно 1600kcal на ден и тогаш веќе не сум гладен. Која храна содржи многу калории или како успевам да апсорбирам повеќе калории? (Јас сум 17, 173 см, 67 кг, вежбам 4-5 пати неделно и сакам да градам мускул.)
Здраво на сите, сакав да прашам колку калории треба да консумирам?
Јас сум висок 1,68 м и тежам 50 кг (понекогаш 51 кг) Јас сум/15.
Вчера за прв пат пресметав колку калории потрошив и тоа беше 895 килокалории. Дали е доволно, премногу или премалку?
Здраво, би сакал да знам колку калории треба да консумирам дневно, бидејќи многу страници и апликации ми даваат многу различни информации, јас имам 16 години, висок 1,59 см и тежок 41,5 кг, трчам секој ден Правам најмалку 3.000-4.000 чекори, но понекогаш и 8.000-10.000, уште колку калории би можел да изедам и колку ако направам 3.000-4000 чекори? Однапред благодарам за вашите одговори!
Дали е тоа вистина, на пример, ако на моето тело навистина му требаат околу 2000 калории на ден, а јас сега јадам само 1000 калории на ден, тогаш не требаше да изгубам килограм за 7 дена затоа што заштедив 7000 калории? или грешам?
колку приближно по позиција?
така, за да изгубите или зголемите тежина треба да обрнете внимание само на внесените калории, а не на количината. да претпоставиме дека имам вкупен промет од 2000ккал и сега јадам 5 кг краставица за еден ден, ништо друго. тогаш потрошив само 800ккал. но сепак ја земате количината на храна од 5 кг затоа што ја храните со вашето тело. Сепак, со овој внес на калории од 800kcal, би изгубил тежина затоа што е далеку под мојот вкупен промет. но, не разбирам што се случува со петте килограми, јадете во просек околу 1-2 кг храна на ден. Па каде одат 5 кг, брзо се ослободувате од нив или ах