Колку kcal на ден за адолесценти (исхрана)

колку калории може да консумира 13-годишен тинејџер во просек на ден?

исхрана

3 одговори

За 14-годишници ова е помеѓу 1500 и 2100 kcal. Сè зависи од вашиот раст, нивото на активност и полот. Јас сум женско Висок 1,65, имам нормална тежина и одам на спорт двапати неделно. Ми требаат 1850 kcal на ден, ако се занимаваш повеќе со спорт, скалата може да се покачи за добри 200 kcal, ако само седиш дома, паѓа за 200-300 kcal. Ако сте ситна девојка, „идеалната големина“ повеќе личи на 1600 kcal, ако сте спортско момче кое има фудбал двапати неделно и еднаш оди во теретана за време на викендот, 2100 треба да биде посоодветен. На крајот, најдобро можете да се оцените и да ги користите овие одговори за да утврдите што е најдобро за вас.:)

Тоа зависи од нејзината големина и процентот на мускули во телото (колку повеќе мускули, толку повеќе енергија му треба на телото за да ги одржи), и секако од секојдневното вежбање. На www.fittrechner.de можете да внесете сè и да дознаете!

2100-2300 Kcal, мислам дека во поретки случаи млада личност е висок спортист што треба да троши повеќе од 2500 Kcal