Колку KCAL треба да има појадок Колку калории има во вашиот појадок (диета,
Здраво:) Сакав да прашам колку калории има просечен појадок. затоа што некако јадам најмногу калории наутро, околу 500, тоа не е нормално, нели?
Колку калории има „нормалниот“ појадок? И колку килокалории има вашиот појадок?
5 одговори
Едно прашање во врска со ова срање не е доволно? И нема 500 не е премногу. На клиниката, мојот појадок беше 1000 калории и морав да го јадам сето тоа. Затоа, разладете се, како што реков, треба да јадете 1800 на ден во секој случај, ако имате малку повеќе тежина.
Појадокот често се смета за најважен оброк во денот.
Колку помалку појадувате (вклучително и воопшто не вклучувајте), толку повеќе имате глад на ручек и јадете повеќе отколку што е потребно. Вашите складишта се празни наутро - само треба да ги наполните. Не обрнувајте внимание на калориите: Јадете вкусна, здрава храна (на пр. Послужавници со овошје и зеленчук, се разбира леб од интегрален леб), сè додека не се засите едноставно, тогаш тоа е точната количина!
Генерално: ако обично јадете премалку, т.е. ако имате силен дефицит на калории, телото многу брзо преминува во „глад“, а потоа паѓа и вашиот дневен обрт - ова е контрапродуктивно и непотребно измачување!
наутро треба да јадете чуда од цели зрна, мусли и така натаму и тие содржат калории. ќе ги изгубите повторно во текот на денот, ручекот понекогаш има малку повеќе калории, во зависност од ситуацијата, но вечерата треба да биде малку пониска од калориите. исто така можете да го пресметате вашето барање за калории . google times за калкулатор за калории. тогаш гледате што треба да јадете секој ден =)
Мојот појадок понекогаш има многу, а понекогаш и помалку калории, но моето дневно лате макијато наутро е секогаш 150ккл, плус мусли, леб или нешто друго, тогаш требаше да достигнам 500 =) ова утро, сепак, тоа беа колачиња од чоколадо . тие имаат да, како што е познато, малку повеќе калории . = Д од сега и тогаш можеш да го направиш тоа =)
Првиот што точно одговорил на прашалникот правилно.
Како и да е, со вас другите луѓе? Ако некое лице постави прашање, треба да одговорите на прашањето на авторот тука на форумот и на тој начин да бидете во можност да му помогнете.
ПС: дури и ако навистина се случеше дека лицето има проблем со јадење или самосвест. сигурно нема да се подобри преку вас. Со совети.
хмм . Значи јадам 270ккал наутро . Секогаш зависи од висината и тежината.
Стоп за глупостите, девојче. Да не полудуваш со цели броеви? Осврнувајќи се на вашето претходно прашање, ми беше тешко да го прочитам. Дали сè уште можете да уживате во нешто?
слични прашања
Би сакал да имам нешто наутро што има што помалку калории, но ме одржува сито долго време. Што би препорачале? Благодарам однапред.:)
јадам грчки јогурт со пченични трици, крцкави мусли и лажичка мед скоро секоја вечер,
Видов дека јогуртот има 158 kcal на 100 g, јадам околу 250 g јогурт и со мусли и пченични трици добив околу 500 kcal,
Сега моето прашање е премногу ако јадам 500 калории на ден навечер, би рекол дека јадев околу 1.100 kcal до вечер! Јас сум висок 14, 1,69 и тежок 53 кг.
Но, јас секогаш се плашам од зголемување на телесната тежина поради ова: 500 kcal навечер се премногу?
Нормално е дека продолжувам да бројам калории, па и вие момци го правите тоа? Јас всушност гледам колку kcal има за секоја храна (исто така кога купувам и така натаму) ако не знам колку калории има нешто тогаш ме гугла затоа што обично ме прави нервозен ако не знам колку калории сум потрошил (ако нешто има премногу калории, јас не го купувам или само јадам половина од порцијата или го оставам целосно надвор) Дали и вие го правите тоа или не е тоа нормално? И, како повторно се навикнувате на тоа? (Можеби имам 15 години и се обидувам да ослабам во моментов)
Имам проблем да ги добијам 500-те калории за појадок затоа што секогаш е МНОГУ. Веќе пробав слатки житни култури (пржени колачиња), но толку многу:( Дали имате идеи за појадок со околу 500 kcal?
Дали некој од вас знае здрав појадок со околу 500 kcal?
Здраво. Јас сум висок 1,70 м, женка и 13 години и секогаш јадам 1600 kcal на ден, бидејќи би сакал да ослабам и да се чувствувам непријатно. Но, тоа е често под 1600 затоа што доста малку ги заокружувам калориите и имам прочитано дека 2200 kcal се нормални на моја возраст, но никогаш не можев да го јадам тоа. Па, зошто сум сè уште со прекумерна тежина ако јадам само две третини од калориските потреби? Пливам еднаш неделно, училишни спортови еднаш неделно и секогаш пешачам 5 км на ден. Колку калории треба да јадам за да имам нормална тежина? Те молам помогни ми, го сфаќам ова многу сериозно, и ако сум јадел дури 19 kcal премногу, имам мега виновна совест.
Во утринските часови 08:45 часот: 2 парчиња леб од интегрално брашно со малку џем.
Ручек: нормална храна: + десерт од јагоди.
Попладне: мандарина или нешто слично.
Вечерта: 1-2 парчиња џем од интегрален леб.
Дали е тоа добра диета ако сакате да изгубите тежина? Јас не јадам многу калории само по себе.
Дали навистина нормалниот сладолед од шпагети (без крем, но со чоколадо наместо сос од јагоди) има 500 kcal? мојот пријател го рече тоа денес, дали ќе успее?
под претпоставка дека јадам 500 мл сладолед (535 kcal), 1 бар чоколадо (600 kcal) секој ден, но во спротивно мојата нормална, здрава храна (овошје, зеленчук, овесна каша итн.) и на крајот би имала дневна рамнотежа од приближно 2000 kcal тогаш добивам тежина едноставно затоа што јадев над 1000 kcal нездрава работа или би ја задржал телесната тежина/телесната тежина се додека сè уште спортувам и повеќе согорувам како резултат? И, ако одговорот е дека добивам тежина, зошто би било тоа?
Здраво, дали имате вежби што можам да ги направам пред ТВ за да потрошам многу калории? Можеби 500 kcal.
Бидете среќни за секој одговор
Веќе неколку недели решив малку да влезам во форма. Почнав да бројам калории и забележав дека секогаш добивам 1400 kcal секој ден. Сега вежбам и до 5 пати неделно и согорувам околу 400-500 калории.
Јас не одам на диета, но јадам нормално како порано, само ограничени порции и без многу слатки како порано. Никогаш немам чувство дека се откажувам од нешто (затоа што дури и јадам нешто слатко секој ден) или дека се борам со диета. Дали е сè уште нездраво да консумирам 1500 kcal, а потоа повторно да согорам 400 калории?
Бидејќи само губев тежина секој ден и не можев да видам никаква причина, се окупирав малку со својата диета. Мислев дека всушност јадам доволно, но сега по моето истражување открив дека всушност јадам 500 калории помалку отколку што трошам секој ден (ми требаат скоро 1800 калории за да не ослабам). Бидејќи сега имам само 53 килограми на висина од 1,80 м, решив да јадам 3000 калории секој ден, започнете денес. Ова е она што го јадев денес:
Па сега, јадев вкупно 2119 калории. Проблемот е што мојата цел е 3000 калории и мојот стомак е веќе крајно исполнет и затегнат. Како сè уште можам да јадам калории без да станам поцелосен? Едвај се движам сега. Што би ме советувал? Фресубин или слични работи не се алтернатива за мене. Со износот што ми треба, би бил сиромашен секој месец.
Здраво драги мои. Јас не сум многу познавач на такви работи. Имам апликација која брои колку kcal јадам и согорувам. Сакам да јадам малку поздраво. Колку kcal се минималниот и максималниот број kcal што можат да се консумираат дневно за да се јаде здраво? (Можно е за губење на тежината.) Јас денес јадев само 265 kcal. И согори многу калории додека танцуваше. (1055 kcal со танцување 1:28 h.) До колку kcal можете да согорите дневно? Чекам корисни одговори.