Колку килограми може да изгуби жената за еден месец, од научна гледна точка Мамаплус
Колку и колку брзо можете да ги изгубите вишокот килограми? Одговорот зависи од бројни фактори, според нутриционистката Лорен Слејтон, основач на Newујорк Фудтрајнерс.
Како прво: „Ако имате многу тежина да изгубите или сте маж, побрзо слабеете“, прецизира таа. Тоа зависи од тежината и историјата на жената, според лекарот. Ако сте имале 63 килограми од колеџ и досега и сакате да изгубите 5, целта е разумна. Но, ако последен пат сте тежеле под 63 кг за време на средно училиште, а сега сакате да изгубите 10 кг, тоа ќе биде предизвик: „Вашата историја е пораскажувачка од кој било друг дијаграм“, вели специјалистот.
Без оглед на бројот на килограми, телото сака да ја одбрани својата тежина, според д-р Каролин Аповијан, директор на „Центарот за исхрана и управување со телесната тежина“ во Медицинскиот центар во Бостон.
Д-р Аповијан работи со дебели луѓе кои сакаат да изгубат 5% од телесната тежина за три месеци, а не 10 килограми за една недела. Без оглед на тежината, телото ќе помисли дека гладува за време на диета и соодветно ќе реагира - нешто што не се зема често во предвид.
Истражувањата покажуваат дека различни телесни системи го забавуваат согорувањето на калориите и дека одредени хормони почнуваат да го зголемуваат апетитот, дури и ако некое лице сака да изгуби тежина и активно да одржува диета.
Зошто луѓето на одредени диети на почетокот губат многу тежина?
Повеќето луѓе кои губат телесната тежина драстично ги менуваат своите навики во исхраната. Тие се оние кои конзумирале многу преработена и брза храна во минатото. Со оглед на тоа дека за време на диетата се откажувате скоро целосно од јаглехидрати, шеќери и масти, природно е дека треба веднаш да се забележи губење на тежината.
За нив, добрата вест е дека ако не продолжат со своите лоши навики, нивната тежина на долг рок ќе остане во нормалните граници. Дури и да е така, тие мора да бидат подготвени да достигнат фаза на плато, во која ќе им биде сè потешко да изгубат вишок килограми.
Значи, колку килограми може да изгуби нормална личност за еден месец?
"Повеќето луѓе се како желки кога губат телесната тежина. Тоа значи дека тие губат некаде од 500 гр до 1,5 кг за една недела, иако бројката не останува постојана. Пет килограми месечно се сосема разумни", вели Слејтон, чиј Мислењето е во согласност со американскиот Центар за контрола на болести.
За оние кои не успеваат да се вклопат во овие репери, специјалистот ги советува да не очајуваат: „Две лица можат да јадат идентично две недели и можат да изгубат различен број килограми“.
Што треба да направат луѓето кои сакаат да бидат повеќе тонирани, а не послаби?
Во овој случај, лекарот препорачува подобро прашање од она што е поврзано со вишокот килограми - "Како можам да ги изгубам телесните масти и да ја зголемам мускулната маса?".
За фит изглед, метаболичката стапка мора да се стимулира, што значи дека скалата не е важна. Тежината може да се зголеми за време на режимот на раст на мускулите, бидејќи мускулите тежат повеќе од маснотии: "Во овој случај, препорачувам вежби за отпор".