Колку килограми можете да изгубите за 5 дена - Сепак прашања
Дали веќе ги знаете нашите ваучери за шопинг?
И што треба да биде илјада?
Ако вашата сметка е добро пополнета, можете да изгубите 100 килограми, на пример.
Но, дури и вие веројатно не знаете каква врска има облеката на вашиот пријател.
Марио и Инг веќе ги кажаа најважните работи.
Покрај тоа: Кога станува збор за јаглехидрати, избегнувајте јаглехидрати со краток ланец (слатки) и наместо тоа, јадете ги со долг ланец (во зеленчук, компир и цели зрна).
Богато со растителни влакна: цели зрна. Но, на телото му требаат малку маснотии, малку маснотии.
Не гладувајте премногу, инаку организмот преминува во еден вид „паничен режим“, со врел глад и јо-јо ефект.
Неколку и помали оброци со цел да се избегне хипогликемија и да се постигне што е можно порамномерно ниво на шеќер во крвта. Прстите храна направена од пр. Парчиња црвен пипер и морков е вкусна помеѓу нив. Мислам дека зеленчукот е највкусен кога се готви само кратко и сè уште е крцкав и сè уште го има својот вкус.
Спорт на издржливост, на пр. Патувања со велосипед. Интегрирајте го движењето во секојдневниот живот: на пример, скали наместо лифт или ескалатор. Зголемете се полека (!), Телото исто така мора прво да создаде издржливост. Организирањето средби со други луѓе за спорт помага против послабото јас.
Пијте доволно! Согорувањето на маснотиите создава отпадни материи што треба да се транспортираат надвор од телото, така што слабеењето работи само ако пиете доволно. Најдобра вода, овошје или билен чај. Пазете се од проблеми со бубрезите.
Не користете засладувач (освен ако имате дијабетес). Телото реагира на ова како да јадете шеќер, што доведува до дефекти во организмот.
Внимавајте на скриениот шеќер, без или барем неколку готови производи.
Малку месо (азиска кујна), обезбедете доволен внес на протеини, на пример, со тофу. На мозокот му требаат протеини.
Ако намалите шеќер, потребно е многу навикнување. Користете други зачини: магдонос, крес. за да не има досаден вкус.
По некое време вкусот се прилагодува.
Не претерувајте. Полека и стабилно. Идеално во соработка и координација со вашиот семеен лекар. Јадете полека и со задоволство, не на страна. Она што го јадете треба да биде забавно.
Фрлете ги вагите во ѓубре. Не мора да губите тежина за никого. Сè е во врска со вашата благосостојба и вашето здравје.