Колку маса човек губи од дишење и пот во текот на денот Одговори тука
Водата и јаглеродот се губат преку потта и дишењето.
Колку маса се губи на овој начин во еден ден за една типична личност?
одговори
Најлесен начин да го добиете вашиот одговор е преку равенката kcal потрошена/потрошена.
7700 kcal енергија. На просечно лице му требаат околу 2000 kcal на ден кога работи лесна физичка работа цел ден - 25,9% од вкупната енергија што е достапна во 1 кг маснотии. Значи, можете да кажете дека ако некое лице не јадело за еден ден, тоа би го јаделе
Изгубете 1/4 кг или 1/2 b масна маса.
Го пресметав горенаведеното во „маснотија“ затоа што тоа е бројот што го знаев рачно, но да бидам искрен, количината на „маса“ што ќе ја изгубите зависи и од густината. Маснотиите (9 kcal/g) се погусти од алкохолот (7 kcal/g), јаглехидратите/шеќерот (4 kcal/g) и протеините (4 kcal/g). Со иста потрошувачка на енергија од 2000 kcal во еден ден, би метаболизирале повеќе од 1/2 kg или 1 lb јаглехидрати или протеини.
Во реалноста, согорувате приближно исти количини на масти и јаглехидрати (под претпоставка дека не го присилувате вашето тело во кетогена состојба) со сооднос на IIRC од околу 55% маснотии/45% јаглени хидрати.
Под претпоставка дека лицето не е на кето диета, има соодветни резерви на маснотии и троши 2000 kcal енергија за еден ден додека пие доволно вода за да го замени она што се користи во енергетскиот метаболизам, губите
0,63 кг јаглехидрати за вкупно
Сепак, бидејќи луѓето се многу различни, ќе биде многу поинаку. Лично, ми е лесно да потрошам> 3000 kcal на ден со еден час умерено вежбање затоа што сум едноставно повисок од просечната личност и ми треба повеќе енергија за да направам нешто. Ако сте понизок од просекот, работете помалку од просекот (т.е. - седите) или имате хормонални услови ( ретки се и не може да се дијагностицира самостојно) промена на потрошувачката на калории, вашите бројки се различни.
Исто така, вреди да се спомене: Грелин, важен хормон за регулирање на гладот, значително го менува тоничкото однесување ако користите помалку од 1200 kcal повеќе од 2 дена. По 2 дена пост, се случуваат промени што резултираат во задржување на повеќе маснотии после редовно јадење до 5 години. Значи, ако гладувате да изгубите 5 килограми една недела, тоа е одлично додека не откриете дека откако ќе добиете 10 килограми, ќе се вратите на нормална диета.
Како и секогаш, ако не сте сигурни во диетата, контактирајте квалификуван професионалец.