Колку маснотии има во индиските ореви?
Индиските ореви сметаат заради нивните благ и малку путер вкус, како и нивната крцкава, но сепак мека конзистентност се едни од најпопуларните од сите ореви. Тие често се наоѓаат во Патека микс или мусли популарни закуски за меѓу а исто така и во производството на билни алтернативи на млечни производи тие стануваат сè поважни.
Како и да е, многу луѓе ги избегнуваат здравите јадра, бидејќи познато е дека индиските ореви содржат многу маснотии. Зошто тие Загриженоста за содржината на маснотии во индиските ореви е неоснована е и зошто треба да го вклучите во вашето мени, можете да дознаете овде:
Од каде доаѓаат индиските ореви?
Во суштина, тоа е Од ботаничка гледна точка, индиските ореви воопшто не се однесуваат на ореви. Тие формираат јадра на таканареченото кашу јаболко и затоа припаѓаат на каменото овошје. Кашу оревите формираат стебло долго 2-3 см на долниот крај на овошјето слично на црвен пипер.
Првично Дрво кашу од Бразил, но сега расте и во Индија и во некои земји во Африка. Овде, овошјето исто така се преработува во сок, џем или шнапс.
Индиските ореви се јадра на јаболкото кашу, слично на црвен пипер.
Индиските ореви како вистинска супер храна
Некој зборува за супер храна кога една храна може да направи повеќе од друга, и тука дефинитивно спаѓа оревот кашу.
Таа е на пример богата со витамини од групата Б. како Б2, Б5 и Б6. Овие витамини го поддржуваат нашето тело во претворање на храната во вредна енергија и зајакнување на нашиот имунолошки систем.
Особено нивниот удел во Б1 е импресивен, тоа да Регенерација на нашиот нервен систем придонесува.
Друга причина што индиските ореви се толку здрави, вие сте висока содржина на минерали. Пред сè, тие испорачуваат Ironелезо, магнезиум и цинк, што не може да се произведе од самото тело и затоа мора да се внесе преку храната.
Вклучени се 100 грама кашу ореви 270 милиграми магнезиум веќе 100% од препорачаната дневна доза на важниот минерал. Со цел да Индиските ореви ја промовираат нашата изведба, поради што тие често се наоѓаат во мешавините на патеките со причина.
Вклучените Цинкот има антиинфламаторно дејство и обезбедува силна коса и нокти. Исто така, работи против несовршености на кожата одвнатре. Индиските ореви се исто така вкусно помагало кога станува збор за убавината.
Маснотиите во индиските ореви ги прави густи?
Добро е познато дека оревите се вистински калориски бомби и содржат многу маснотии. Сепак тие се а популарна закуска за луѓето кои се свесни за здравјето па дури и може да ви помогне да изгубите тежина.
Во споредба со другите ореви се Кашу со 553 kCal на 100 грама оние ореви со најмалку калории. Како споредба: оревот од пекан, како орев со највисоки калории, управува со 705 kcal на 100 грама.
Исто така кај Процент на маснотии сече на Кашу орев најнизок со 44% од Тука, оревот макадамија е прв тркач со 73%.
И покрај нивната висока калорија и содржина на маснотии, индиските ореви се тие идеална закуска за време на диета.
Причината за ова е нивната висока содржина на влакна, затоа што Диететските влакна го намалуваат чувството на глад а во исто време да го зголемите чувството на ситост. Значи, кој редовно грицка индиски ореви, автоматски јаде помалку и на тој начин заштедува калории во целина.
Поради нивната висока содржина на влакна, индиските ореви се идеална закуска за време на диета.
Сепак, треба да обрнете внимание на количината ако моментално држите диета. Грст индиски ореви дневно е здрав и има ефект на поддршка, но не треба да биде повеќе.
Здравите маснотии во индиските ореви
Кога мислите на маснотии, обично имате на ум слики на мрсна брза храна како чипс, хамбургери, помфрит и слично. Ти можеш да не кажам дека маснотиите се нездрави. Всушност, тоа е едно важен дел од нашата исхрана, што е од суштинско значење за нашето тело.
Маснотиите се штетни ако користите премногу од т.н. заситени масти јаде Овие главно се наоѓаат во производи од животинско потекло, како путер, крем, колбаси или сирење. Ако јадете премногу од нездравите маснотии, вие сте изложени на ризик зголемен холестерол и кардиоваскуларни заболувања.
Маснотиите што ги внесувате од индиски ореви се претежно незаситени масни киселини. Овие здрави масти пониски нивоа на холестерол и имаат позитивен ефект врз кардиоваскуларниот систем.
Тие исто така го поддржуваат телото при правење на растворливи во масти витамини А, Д, Е и К.. Тие промовираат заздравување на раните, ги штитат нашите клетки и се важни за силните заби и коски.
Здравите маснотии во индиските ореви значат дека витамините растворливи во масти можат подобро да се апсорбираат од телото.
Совети за заклучок и појадок
И покрај тоа Кашу всушност содржат многу маснотии, тие сè уште ги имаат меѓу сите ореви најмала содржина на маснотии. Тие главно го снабдуваат нашето тело со здрави масти, кои даваат важен придонес за нашето здравје.
Остави особено добро Кашу ореви за појадок, како што наоѓаме. Дајте му ја на муслите таа дополнителна криза со дел од индиски ореви, искористете ја како вкусен прелив за вашата каша или испробајте ја нашата прекрасно кремаста чаша со смути од зелено кашу.
Нашиот врвен совет: Обработка на индиски ореви исто така свежо млеко од кашу и користете ги како вкусни и здрава алтернатива на конвенционалното млеко или пијалоци растителни од супермаркет за вашата каша или мусли - без никакви додатоци и секогаш свежи: