Чоколадна диета, диета со компири, FDH Пет диети во експертскиот тест - здравје
Во четвртиот дел од големата серија BamS, ќе ве запознаеме со нова кампања на тема храна, во тестот презентираме 5 дополнителни концепти за диети и ќе покажеме како можете да ги избегнете најчестите стапици за слабеење
Читањето ве прави паметен, читањето ве прави тенок, читателите на BILD am SONNTAG го знаат тоа. И тие испратија писма, факсови и е-пошта со пораки дека би сакале да знаат повеќе за здравата исхрана, за тоа како да изгубат тежина и како да останат витки ефикасно.
Затоа, четвртиот дел од големиот диетален тест BILD-am-SONNTAG започнува со многу посебен метод за слабеење: ТВ водителката Рут Мошнер (34) ја претставува диетата за чоколадо што ја развила; пишува како треба да работи и се соочува со критичка проценка на експертите за храна. Кампањата „Вака t се вкуси на Германија“ започнува истовремено со веб-страницата на Мошнер, за која советничкиот уредник BILD am SONNTAG во иднина ќе дизајнира фокус на последната недела на секој месец. Како и обично, следните епизоди од серијата диети се на предниот дел на весникот.
позадина
Големиот диетален тест за чоколадна диета на Рут Мошнер
позадина
Одличен тест за исхрана Fit-for-Fun-Diet
позадина
Тест за голема диета Диета за компири
Оваа диета може да ви помогне брзо да изгубите неколку килограми. Ве прави тенок на долг рок?
позадина
Голем тест за диета Концептот на чип
позадина
Голем тест за диета FdH диета
Мартина Стам (50), агент за недвижнини, изгуби тежина со FdH: „Првпат направив FdH кога имав 19 години. Со висина од 1,65 метри во тоа време имав 61 килограм - мислев дека тоа е очигледно премногу! Јадев
Нашите експерти за храна
Д-р Торстен Зигмунд е нутриционист на клиниката Минхен-Богенхаузен и специјалист за шеќер во крвта и проблеми со хормоните.
Чоколадо и диета? Премногу вкусно за да биде вистинито! Не е точно - тврди Рут Мошнер: „Ако треба да одите радикално и радикално без работи што навистина ги сакате на диета, јо-јо ефектот е програмиран. Јас лично одговарам на забраните со постојано размислување за нив. . "
На пример вкусни „гревови“ како чоколадо. И од размислување за тоа до посегнување кон тоа е само заводливо мал чекор. Затоа, принципот на целосно одрекување може да работи само во поретки случаи. Есперте Др. Буркхард Јан: „Многу диети се премногу ригидни, многуте забрани што ги содржат предизвикуваат спротивно од наменетото. Она што не ми е дозволено, навистина го сакам - порано или подоцна ќе потклекнеш на овие желби. “Со цел да се избегне оваа голема грешка во диетата, Рут Мошнер свесно го интегрираше грицкањето во концептот на диета:„ Сакам чоколадо и секогаш имам малку со мене. Не сакам да работам без работи за кои сметам дека се навистина вкусни. Со мојата диета не морам да го правам тоа и сè уште не јадам премногу. Веднаш штом го изедов чоколадото како осветлување пред вистинскиот оброк, покрај ефектот на какао што го потиснува апетитот, има и уште еден одличен несакан ефект: јас грицкам помалку во целина. "
И тоа е исто така еден од камен-темелниците на исхраната Мошнер: едно или две парчиња чоколадо се јадат 30 минути пред секој оброк, идеално со висока содржина на какао. Ова секако не е задолжително, но има смисла од нутриционистички аспект, бидејќи какаото има многу состојки кои го поттикнуваат здравјето, како на пр. Антиоксиданси, Супстанции што ги врзуваат и отстрануваат слободните радикали кои ги оштетуваат клетките во телото, за кои се вели дека се одговорни за рак, Алцхајмерова болест или стареење. Антиоксидансите во какаото се нарекуваат полифеноли, имаат антиинфламаторно и превентивно дејство од рак.
Флавоноиди се растителни супстанции од групата полифенол. Тие го намалуваат крвниот притисок и можат да го намалат ризикот од срцеви и мозочни удари со проширување на артериите, па дури и со спречување на згрутчување на крвта. Другите состојки во чоколадото имаат ефект на регенерирање на кожата и заздравување на раните, го намалуваат апетитот или го намалуваат нивото на холестерол. Како и да е, никој не смее да јаде премногу чоколадо, бидејќи мешавината на маснотии и шеќер природно ве дебелее ако се консумира прекумерно.
Д-р Јан: „Премногу‘ е збор што се залага за друга голема грешка што ја прават многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Планирате премногу. Одеднаш сакате да спортувате многу, само да јадете здрави работи, да ги избегнувате сите маснотии и сите јаглени хидрати. Ја поставивте пречката премногу висока и се стававте под притисок. Секој што не може да ги исполни овие барања ќе биде фрустриран. “И лошото расположение ве прави уморни - идеална состојба на умот за желби за храна.
Експертот за исхрана Дагмар фон Крам: „Една од најчестите грешки дури започнува пред диетата. Многу луѓе претходно го удрија и јадат се што сакаат да забранат за време на диетата. Глупаво, затоа што и овие калории треба да ги заштедите “.
Експертите се запознати со слични грешки во исхраната. Д-р Јан: „Пред тркач: молња диети! Ако сакате да изгубите што е можно побрзо тежина, губите вода и пред се мускули, но не и маснотии. Изгубените мускули повеќе не можат да ги согоруваат преостанатите маснотии. “Фон Крам:„ За да бидат успешни брзо, многумина јадат дури и помалку од пропишаното во често минималистичката диета. Ударот возврати. Нема чуда со диети; Да изгубите повеќе од еден до два килограми неделно е нездраво, нереално и тешко се одржува. ”Исто така важно: Јадете редовно. „Прескокнувањето оброци создава желби“. Јан: „И секогаш треба да се јадеш сито дури и на оброци. Кој сака да биде слаб, мора да биде сит. Не можете да го поднесете гладот, порано или подоцна ќе му попуштите “.
серии
Starвездена кујна дома Покажете ми го вашиот фрижидер.
Читателите на BamS ги отвораат своите фрижидери - а aвезден готвач покажува како да направите кулинарски нагласи од состојките наместо да преклопувате колачи!
Проверен диетален дел од ајурведата и диета на крвни групи
Во 7-от дел од неделната серија ви претставуваме уште три концепти за слабеење: диета за Ајурведата, јајцата и крвната група. Што носат тие?
Тест за голема диета Дел 6 2 начини на телесната тежина и еден погрешен начин
Големата серија диети BamS претставува три диети денес. Две од нив се погодни за губење на тежината, третиот не се препорачува, на погрешен начин.
Во тестот, која е поентата на диетата со јаболков оцет?
Во петтиот дел од големата серија диети, денес се тестираат седум нови концепти за слабеење, овој пат вклучително: диета со јаболков оцет.
Тест за диета дел 3 со малку маснотии, метод на BCM - што е поентата?
Седум други концепти на диета критички разгледани од нашите експерти. Малку маснотии, метод на БКМ, откажување вечера - што е поентата?
Диета серија дел 2 Што е добро за месечината, сурова храна и копродукции.?
Шест диети во стручна проверка, вклучително и месечина и диета со сирова храна. Покрај тоа: Она што итно треба да се промени во однесувањето во исхраната на нашите деца.
Знаењето те прави тенок! Одличен тест за критична диета
Дали некогаш сте се осмелиле да користите скали за бања во Новата година? И уште колку фунти ставивте после празниците?
Бидејќи потрошувачката на одредени производи како слатки, колачи и готови јадења природно мора да се намали многу значително, и покрај сè, малку трикови помагаат. Фон Крам: „Избегнувајте супермаркети кога сте гладни. Избегнувајте пекара и слаткарница. И не јадете повторно после диетата како што правевте пред диетата. Оние кои не ги менуваат своите навики во исхраната, добиваат на тежина “. Д-р Јан: „Долгорочниот успех не се одлучува кога ќе изгубите тежина, туку кога тежината стагнира, ако почувствувате мало релапс или кога диетата е завршена. Секој што продолжува да јаде свесно и покрај сите овие пречки и не спаѓа во стари модели има добри шанси да стане и да остане слаб.
Дури и пролизгувањето не е драма, но вклучува ризици. Фон Крам: „Принципот„ сè или ништо “е исто така страшна грешка. Грешниот ден го забавува успехот, но ништо повеќе. Но, ако целосно се откажете, ги уништувате сите ваши напори. “ТВ starвездата Рут Мошнер исто така е запознаена со тоа:„ Јас сум познавач на диети и напуштање низ и низ. Јас понекогаш дури станувам ноќе за да одам во фрижидер. Бидејќи бев на диета со чоколадо, тоа веќе не е крај на светот “. Телевизиската жена поправи и друга грешка во класичната диета: „Застанување на вага секој ден и проверка на телесната тежина создава негативен стрес во исхраната“.
Д-р Јан: „Исто така е важно да побарате помош; ти треба тренер, како во спортот. Прекумерната тежина се аматери, експертите се обучувачи. Секој што сака да постигне многу, секогаш има потреба некој да ги земе за рака. А понекогаш дури и го клоцам задникот “.
Следната недела во Дел 5 од Диетата серија: Како да ја научите тајната на слабите луѓе - интелигенција на кулинарското тело.