Колку мора да сте добри за да станете професионален велосипедист на ФриРрајдер

Трајан Гога е уредник на FreeRider.ro од почетокот на списанието

Следен напис

LED дисплеј за велосипедисти

Ги знаете, сте ги виделе. Тие прават сè да изгледа толку лесно, дури и ако знаеме дека безброј часови поминати во седлото, понекогаш денови по ред, во многу различни временски услови, не можат да бидат лесни или едноставни. Но, врвните велосипедисти го прават тоа, од месец во месец, од година во година, на секое издание на трките на кои учествуваат. Затоа започнувам на најважните велосипедски трки, бидејќи тие се најдобри, имаат статус на професионалци. Дури и ако името „професионалец“ е, со право, резервирано за помал број велосипедисти отколку што би помислил некој, во овој материјал нема да се фокусирам на семантички прашања, туку на попрагматични. Фигурата, во овој случај. Колку точно се силни, какви физички квалитети и кои параметри на напор, држат и допираат професионални велосипедисти.

Почнувам со пауза, или поточно, појаснување. Во овој материјал ќе се осврнам на професионални велосипедисти кои практикуваат дисциплини на издржливост, т.е. крос-кантри пат, хронометар, планински велосипедизам и маратон. Главно, моделот на напор (особено во однос на интензитетот) за овие дисциплини е сличен, разликите ги прават елементите од техничка природа и специфичноста на секоја од нив. И пред да влеземе во суштината на работата, треба да дефинираме некои поими.

Кој е најважниот параметар на напор?

Моќ - Во поново време, со еволуцијата на методите за обука, ефективната моќ генерирана од велосипедист стана најточен индикатор за перформансите за кои е способен. Моќта се мери во вати, а за да се утврди колку е моќен велосипедист, се користи пресметката. вати/килограм тело, во однос на одреден временски интервал (5 секунди, 1 минута, 5 минути, еден час или времетраење на трката).

VO2 Макс - Пред проширувањето на системите за мерење на моќноста, нивото на VO2Max (V - волумен, O2 - кислород, максимум - максимум) покажува, генерално, колку е добра физичката форма на еден спортист. VO2Max е максималното количество кислород што може да го вдише лице за време на интензивен физички напор. Се изразува во литри кислород/минута (апсолутни количини) или во милилитри кислород/кг телесна тежина/минута (релативни количини). Овој параметар е еден од главните индикатори за капацитетот на напорот, но не и најважниот, барем не во однос на велосипедистите.

Колку енергија генерираат професионалните велосипедисти?

Едногласно прифатено минимално ниво на моќност што професионален велосипедист мора да го генерира е 5,5 вати/килограм за еден час трчање. Врвните патници достигнуваат и вредност од 6,7 вати/килограм/тело кога се на врвот на својата спортска форма.

Што се однесува до VO2Max, ако не седи помеѓу 5,3 и 6,1 литар, шансите велосипедист да се справи на тешки трки се минимални. На пример, Ленс Армстронг имаше VO2Max од 83ml/kg/min, Мигел Индураин 88ml/kg/min или Грег Лемонд максимум 92,5 ml/kg/min, а сè што е над 70ml/kg/min се смета за компатибилно со највисоко ниво на спорт.

Ендру Когган, доктор по физиологија, ја состави табелата подолу за моќта генерирана од велосипедисти, во корелација со конкурентското ниво на кое тие се развиваат.

Професионалци, исто така, силно педализираат. И тоа подолго време. Компаративна анализа на списанието Bicycling укажува на тоа дека професионален велосипедист:

Има просечна брзина за време на трката, обично помеѓу 40 и 45 км на час
Има просечна брзина во случај на планинска бина лоцирана помеѓу 33 и 40 км/ч
Тој вози околу 1.000 километри неделно
Согорувајте помеѓу 4.000 и 5.000 калории/тренинг
Педал 2-3 часа дури и кога има ден за пауза во натпревар
Спие околу 70 часа/недела