Колку можам да изгубам тежина за 15 недели (здравје и медицина, диета, вежбање и фитнес)

еј, сакав да прашам колку можам да ослабам за 15 недели Јас сум висок околу 1,69 метри и тежам околу 66 кг и бидејќи одам на одмор за 15 недели и се чувствувам тотално непријатно, сакав да прашам колку губам тежина кога ќе направам Софија Тиел вежба 20 минути секој ден п.с. Јас направив анкета подолу што проценувате колку можам да ослабам

Резултатот се заснова на 7 гласа

5 одговори

На одмор сигурно ќе носите полесна облека, тоа би било околу 3 кг помалку.

Јас сум висок околу 1.69 метри и тежам околу 66 кг

Значи, вие сте математички во нормална тежина и, всушност, треба да изгубите точно 0 кг.

Воопшто не можете да го кажете тоа без сеопфатен план за исхрана и калориската разлика. Со основните податоци, би советувал да не надминувам ништо над 5-7 килограми, особено во периодот. Но, само генерално, ништо не работи на насочен начин, затоа концентрирајте се на фитнес и здрава исхрана на долг рок, а не на слабеење. На крајот на краиштата, го имате метаболизмот подолго од следните 15 недели.

Јас би ве советувал да изгубите не повеќе од 5-10 кг, помалку не е потребно за вашата големина, дури и опасно.

Покрај тоа, тоа би била реална и здрава цел.

Колку можам да изгубам тежина за 15 недели?

. ако не го добиете со повеќе храна отколку што имате во моментот.

целата ваша тежина до коските

слични прашања

Дали сте направиле искуства со тренинзите на Памела Реиф и Софија Тиел на YouTube? Или, кој од двајцата би препорачале за редовни ефективни тренинзи?

Кој спорт ви помага да изгубите тежина? Не сакате да одите во јавна теретана
диета од Велче или како треба да се хранам себеси дека слабеам, на пример кога сум гладен да пијам или како ?

Така што тренирав скоро секој ден веќе 4 недели (пред тоа, исто така, спортував скоро секој ден, но немаше тренинзи) кога сакав да ги вежбам тренинзите денес по 15 минути немав сила и без здив, иако всушност правам потешки вежби. Која може да биде причината?

Јас сум м/19 (скоро 20) и губам тежина од крајот на ноември (од околу 112 на 98 килограми (утро 1,94 м)).

Лично, би сакал да имам сè повеќе и повеќе атлетско тело (како пред околу 5 години).

Треба ли да изгубам тежина „завршена“, а потоа да започнам да вежбам тренинзи? Или паралелно со слабеењето? И, ако во исто време, што е со диетата? Дали тогаш треба да имам дефицит на калории?

Исто така, се прашувам дали треба да започнам со тренинзи на цело тело или со алтернативни тренинзи (т.е. различни региони на телото секој пат)?

Се надевам дека може да ми помогнете таму, можеби едниот или другиот имаат неколку „инсајдерски совети“: Д.

Едит: Во моментов џогирам за да ослабам

Сакам да ослабам, но истовремено да имам мускули на задникот и да го тренирам стомакот.

не можете истовремено да изгубите тежина и да градите мускули . така би било добро ако ослабам и да вежбам задник и стомак . за да имам мускули?

Здраво, сакам да ослабам, па си го поставив прашањето колку време ќе ми треба да изгубам 10 кг јадејќи само здраво и минимално на ден?

Јас сум на диета со шејк и веќе изгубив 2 килограми. Имам намера да се занимавам со спорт, но сакав да знам дали можеш да видиш што ако изгубам околу 15 килограми дури и без спорт?

Здраво драги мои!

• Јас сум висок W14 и 1.69 и тежок 66 кг.

Редовно вежбам HIIT тренинзи скоро секој ден скоро три недели и денес сакав повторно да направам, но кога се загревав забележав дека моето срце спие чудно, секако беше брзо но со „паузи“.

Може да биде затоа што јас се занимавам со „премногу“ спорт и апсолутно НЕ сум се занимавал со било каков спорт порано?

Кардиолошки сè е во ред исто така, пред околу 4 месеци.

>> Сега малку паничам и се концентрирам на отчукувањата на срцето и мислам секоја секунда „што може да се случи“. 😅

Сакам да ослабам и да го направам своето тело во форма. Јас вежбам дома околу 20 минути секој ден. Не можам да одам во теретана од лични причини. Но, сепак сакам да останам во форма и да правам сè дома. Јас правам вежби како вежби за стомачни мускули и вежби за бутот, а исто така понекогаш и вежби за цело тело. Дали е тоа добро или морам да обрнам внимание на тоа за да можам брзо да го направам тоа? Може ли да ми дадете неколку совети?

Јас сум девојче и редовно се занимавам со спорт околу 4 месеци и полека си поставувам неколку прашања. Во моментов секој ден вежбам 20-30 минути HIIT од YouTube. Но, дали е тоа дури здраво и дали со тоа градам мускули? Прочитав дека треба да одморите денови, но дали е тоа навистина потребно со здрава исхрана и добар ритам на спиење? Пред сè, сакам да го истуркам метаболизмот со тренинзите, како што беше тотално во подрумот пред неколку месеци, поради диета. Би ценел неколку kindубезни одговори.

Здраво, во последно време бев под голем стрес и немам време да вежбам со часови. Но, сепак сакам да се занимавам со спорт секој ден. Во последно време вежбам околу 15 минути тренинзи. Но, дали тоа воопшто носи нешто? Не барам да можам да ослабам. Но, можеби за да препознаеме мали успеси во градењето на мускулите. Дали мислите дека тоа носи нешто?

ако ослабам, дали треба да ги намалам јаглехидратите? Јадам 220 јаглени хидрати веќе 3 недели, изгубив 3 килограми што значи 1 килограм неделно

Слушнав дека ако не јадете јаглехидрати, многу се сушите затоа што мускулите се врзуваат во телото

Но, како треба да се концентрирам на универзитет без болница?

Ја знаете мојата цел до сега (кога ќе ги видите моите прашања) и за тоа морам да ослабам. За 4 недели изгубив околу 6-8 кг. 2 недели мојата тежина остана само на 86 кг, иако не го правам мојот план за обука. (Поради оваа фрустрација, сега го прекинувам 90-минутниот тренинг HIIT за денес по 30 минути и сум уништен секој пат) што може да биде? Морам да продолжам да ја извршувам својата цел, но не можам да го сторам тоа без слабеење.