Колку можам да јадам сега.Збунет од компјутерскиот форум
Дискутирајте колку можам да јадам сега? Збунет од калкулаторот im Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите За жал, во мојата глава сега владее хаос или јас сум премногу глупав за да го доживеам. Јас сум женка, висока 1,64 метри, тешка 115 килограми и
- Слабеење.com
- Форум
- Губење на тежината - методи
- Општи информации за исхраната и исхраната
- Колку можам да јадам сега? Збунет од калкулаторот
Колку можам да јадам сега? Збунет од калкулаторот
За жал, во моментот владее хаос во главата или јас сум премногу глупав за да го доживеам тоа.
Јас сум женка, висока 1,64 м, тешка 115 килограми и имам 27 години и ја користев вредноста 1,4 при одредување на обемот на работа. (Мојата цел е да ослабам 35-40 килограми, јас веќе ослабев 5 килограми, само прилагодете ја исхраната со мали корекции)
Nextе одам во теретана 3-4 пати од следната недела, но тука не го земав предвид тоа.
Според калкулаторот за енергетски потреби, имам базална метаболичка стапка од 1.560 калории. Тогаш, потрошувачката на енергија од 624 калории резултира со потреба од енергија од 2184 калории на ден.
Сега се препорачува да заштедите околу 400 калории за да изгубите тежина, тоа значи дека не смеам или не треба да надминувам 1787 калории на ден, или да се осигурам дека е избалансиран?
Тоа значи дека ако јадам 1787 калории и исто така се занимавам со фитнес, ќе ја достигнев својата цел за околу 9 месеци, според овој калкулатор тука.
Кога активно се занимавам со фитнес, се наведува дека имам зголемена потрошувачка на енергија од 637 калории на ден. Дали тоа додава на прометот во перформансите БЕЗ вежба од 624 калории, или дали е тоа само разликата?
Значи, дали ова значи дека ако активно се занимавам со фитнес, треба да јадам повеќе отколку без фитнес?
Ако е така, дали фитнесот е добар за мене? Мојата цел е да ја постигнам целта малку побрзо со фитнес, иако не сакам да се стресам, но не сакам да поминам ниту 3 години на телесната тежина.
Може ли некој да ми го објасни ова за будали како мене?
Јас исто така се регистрирав на fddb.de и, доволно забавно, имам вкупно барање од 2519 калории/ден таму. - Што е сега?
Тотално сум збунет во моментов.
Однапред ви благодарам за објаснувањето!
П.С: Она што е многу важно за мене: Сакам да ослабам што е можно помалку без фрустрација, па ако треба да останам гладен тоа нема да успее, веќе го знам тоа, и она што е многу важно е дека тогаш можам да ја одржувам тежината, затоа сакам апсолутно избегнувајте го јо-јо ефектот.