Колку долго седите во столицата Држава на нацијата
Многумина уживаа да работат од дома. Повеќе време поминато со семејството, помалку време поминато во сообраќај, со нерви, со пцуење. Како не сте среќни? За многумина, сепак, тоа значеше и сè уште значи повеќе време поминато на столот. Ако на ова го додадеме и фактот дека не носевме ергономски дизајнирани работни маси и столици дома и дека, најверојатно, многумина работиме на столици земени од кујна или од софа или во кревет, станува јасно дека работата од дома е може да замине со болки во грбот и други здравствени проблеми предизвикани од неправилно држење на телото, како што се проблеми со зглобовите или циркулаторниот систем.
Важно е да се зборува и за ова, бидејќи е многу можно ситуацијата да не биде привремена, особено ако оваа работа од дома се покаже корисна за секого, особено за работодавците.
Најголемиот проблем што треба да се реши е долгата состојба во седечката положба.
Постојат студии, се разбира. Американското здружение за карцином наб hasудувало над сто илјади луѓе за 14 години и открило дека мажите кои седат на дното најмалку шест часа на ден имаат 20% поголема инциденца на смртност за време на студијата отколку оние кои остануваат помалку од три часа на ден. Кај жените, се чини дека ефектот е уште полош, разликата е 40%.
Досегашните студии сугерираат дека редовните прекини може да бидат од корист. Значи, првото нешто што треба да размислите е да станете барем еднаш на секои 30 минути и да преземете некои чекори. На скалите, околу куќата, низ куќата напои цвеќе, не е важно. Потоа, ако имате активности што можат да се направат стоејќи, не двоумете се. Разговорот на телефон може да се направи во движење, на пример. Не велам колку помагаат неколку вежби за дишење додека стоите.
Враќајќи се на држењето на телото, проверете дали грбот е залепен на грбот на седиштето и доколку седиштето нема ергономска форма, закачете ја задната перница - за да ја поддржите вашата лумбална област. Стои исправен и свртен напред, погледот треба да се усогласи со горниот раб на мониторот, а не да паѓа под или над. Лактите треба да бидат под агол од 90 степени на телото, а подлактиците и рацете треба да формираат права линија. Неколку едноставни работи за кои нашето тело би ни се заблагодарило ако може.