Колку можам да ослабам со 1000 калории на ден за 4 недели (диета)
Колку можам да ослабам со 1000 калории на ден за 4 недели?
5 одговори
1000 калории се неопходни за да го одржите вашето тело во функција (базална стапка на метаболизам).
Зависи од тоа дали сте држеле диети претходно. Ако не, има уште 2-3 килограми вода покрај вистинската загуба. Инаку, ова одговара на 4-5 килограми, при што ваквиот дефицит сигурно ќе доведе до значително губење на мускулната маса и процентот на телесни масти не мора да се намалува, но може дури и да се зголеми.
Загубата на мускулната маса за возврат ја намалува основната метаболизам и ја исполнувате изгубената мускулна маса после диетата (веројатно во исто време) со дополнителни маснотии, а потоа значително го зголемите процентот на телесни масти.
Јас главно јадам многу протеини и спортувам многу. затоа нема да изгубам многу мускулна маса.
Со таков дефицит, тоа ви е загарантирано. Многу протеини и вежби се добри, но треба да се насочи дефицит на kcal од 500 kcal. Сè што е над него носи релативно помалку за губење на маснотиите, но енормно ја зголемува загубата на мускулите.
Ако сепак се занимавате со голем спорт, потрошувачката на Kcal сигурно ќе биде некаде 2500-3000 Kcal, со дефицит на Kcal над 1500 Kcal. Ако мислите дека не губите мускулна маса, тогаш можете исто толку лесно да скокнете од облакодерот верувајќи дека Ред Бул ви дава крилја.
Тоа зависи од индивидуата, не можете да генерализирате ништо. Едниот губи тежина побрзо, другиот потешко. Со 1000 калории и евентуално вежбање, лесно можете да изгубите 4 килограми месечно. Само е ценет! Тоа сигурно не е нужно здраво.
Слабеењето не е за јадење малку, туку за здрава храна и многу вежбање. 1000 калории се премалку. Effectо-јо ефектот ќе го забележите многу брзо. Има разлика дали ќе се почестите со пица која има 100 kcal или дали јадете овошје, зеленчук, мисирка во текот на целиот ден. Обидете се да го задржите бројот на калории на 1200 Kcal, но јадете здраво дури и ако е тешко! Спортот е секако секогаш добар, особено возење велосипед, џогирање и пливање. Така, успеав да ослабам 6 килограми за 4 недели. Повеќето од нив беа само вода, се разбира.
нормално би било околу 4 кг., но тоа може да биде и повеќе.
слични прашања
Здраво, сакам да ослабам 6 килограми и сакав да заштедам 1000 калории на ден. но прочитав дека телото се префрлува на горилникот после одредено време. ако заштедам 1000 калории на ден, ќе ми требаат околу 6 недели. Дали телото ќе се префрли на горилникот за тоа време или не? ?
Јас сум на диета, изгубив 30 килограми затоа што бев дебел и сакам да ослабам уште 18 килограми до посакуваната тежина. Тогаш ослабев јадејќи максимум 1000 калории на ден, но некако тоа се чувствува премногу. Може ли сепак да губам тежина постојано ако јадам максимум 1000 калории СЕКОЈ ДЕН?
Здраво, јадев само 400 - 800 калории на ден во последните 2 месеци и изгубив 8 килограми како резултат.Сеуште сакам да ослабам 5 килограми, но повторно да јадам повеќе затоа што скоро паднав неколку пати
Јас исто така ослабувам кога јадам 1000 - 1200 калории на ден и спортувам многу
Мојата моментална тежина е 68 кг. Јадам 1000 калории на ден, согорувам (дишам итн.) 1600 калории на ден + вежбам 500. Може ли да изгубам 5кг за 40 дена со тоа?
Здраво момци, имате прашање
колку килограми би изгубил ако ставам само 1000 калории на ден.
Јас обично согорувам околу 1500 калории на ден, што мислите вие?
Здраво. Сакав да прашам дали теоретски би било можно да изгубам 1 килограм неделно ако јадам само 1000 наместо 2000 калории на ден, така што заштедувам 1000 калории вкупно за една недела. Би бил многу среќен да добијам одговор.:)
Дали е можно да се живее со само 1000 калории на ден додека се губи тежината? Јас сум 1,74 см и тежам 70 килограми.
Ве молам, помогнете ми, не сакам да го ризикувам моето здравје
Однапред, математиката е мојот омилен предмет и сакам да ги пресметувам калориите како вежба за моите квалификации по математика (се разбира дека ја правам математиката во главата за да станам малку подобар по последните 3 години со помош на калкулатор xD).
Така, теоретски може да изгубите 500 грама на ден и на тој начин да изгубите 3 килограми маснотии?
Под претпоставка дека на човекот му требаат 1500 калории како основна метаболичка стапка, т.е. без вежбање.
1 килограм маснотии содржи 7000 калории.
Значи, ако го намалите вашето енергетско барање до 1000 калории, тоа е 500 калории помалку на ден и би требало да потрошите 3000 калории со вежбање.
Значи, теоретски може да изгубите 3 килограми неделно ако јадете само 1000 ЗДРАВИ калории и консумирате 3000 калории на ден со вежбање? Треба да одат теротични или?
П.С. не сакам да ослабам толку нездраво, но слабеам здрава во моментот толку здрава храна, но би сакала да знам дали е ТЕРОЕТСКИ би отишол ако е нездраво xD Значи мислам дека теоретски би функционирало, но практично не затоа што никој нема мотивација да се занимава со толку многу спорт што ќе согорува 3000 калории на ден.
И патем: Колку калории согорувате кога танцувате, па со моменталните хитови на пр. калифорниски гурли од Кети Пери и такви песни, колку калории согорувате на час.
Здраво, би сакал да ослабам 12кг пред мојот одмор во лето. Дали мислите дека би можел да го сторам ова за 4 месеци ако јадам 1000 калории на ден? Јас сум висок 1,60 м и тежам 60 кг
Еј:) Би сакал да изгубам 10кг до лето, дали можам да го сторам тоа со конзумирање на максимум 1000 калории секој ден или е премногу? [Јас сум 1,80 и тежам 81 кг]
Здраво, започнав со 1000 калории на ден диета пред 3 дена. И така, јас јадам само 1000 калории дневно секој ден, што е всушност малку за мене затоа што јадам многу повеќе. Но, од 3 дена пијам многу што има врска со фактот дека слабеам?
се здебелија 5 кг од октомври до сега. би сакал повторно да ги изгубам овие 5 кг. и тоа за 12 недели.
Сепак, јас само сакам да консумирам до 1000 калории во овие 12 недели (понекогаш под 1000 -> околу 3-4 пати неделно во прилог на здрава исхрана (овошје и зеленчук + кварк, јогурт, риба) и многу пијалок (џогирање танц и работа за време на викендот (10 часа на ден)
за мене: Јас имам 24 години, кратко, 1,56 м и тешка 55 кг
Ако сте јаделе 600-800 калории само неколку недели и потоа преминете на 1.000 на ден, ќе се здебелите?