Колку можете да изгубите за 1 месец ако заштедите 800 kcal на ден-)
Здраво:-) Сакав да ослабам. Јас имам 14 години, висок 165 см и тежок 75 кг. Не сум задоволен од себе. Пресметав дека основната метаболичка стапка е 1606 kcal/ден. Сакав да консумирам 800 kcal на ден и да одам да џогирам 4 пати неделно за 1 час:-) Моето прашање: Колку мислите дека изгубив тежина за еден месец? Не сакав само да ослабам еден месец, туку и подолго и сакав да го задржам тоа преку вежбање. Трзд би бил заинтересиран за тоа;-)
5 одговори
Здраво! Кога имав 14 години, тежев скоро исто толку и бев 1,65 мл. Значи:
Јадев околу 800-900 на ден, играв Just Dance 30 минути секој ден и изгубив околу 10 килограми за 2 месеци. Но, секако не беше здраво.
Несакани ефекти: Беше млитав и немаше концентрација.
Затоа ве советувам да јадете 1700-1800 kcal (што е многу нормално), да вежбате секој ден и да спортувате двапати неделно. Овој план е многу поздрав, но исто така е потребно подолго време за да се исфрлат килограмите.
Како сериозен совет: подобро е да се занимавате со спорт двапати за 2 часа! Првиот час приближно. Телото троши само зачувани резерви и 0 маснотии! Согорувањето на маснотиите започнува само еден час! Ако запрете после еден час, тоа само ќе ве одржи во форма, но само минимално ќе придонесе за слабеење! Како и да е, повеќе би препорачал спортови како бадминтон или ракомет, тие се поинформативни и не се толку досадни!:)
евентуално ништо, бидејќи доаѓа големиот глад и слабеењето веќе не е можно
Јас би рекол дека треба да јадеш помалку. Јас сум малку повисок од тебе и тежам приближно исто како тебе. Јадев помалку нездрава храна и повеќе здрава и велосипедизирав многу. Изгубив многу за еден месец
1 кг чиста маснотија = 7000 ккал Сепак, никој на земјата не губи чиста маснотија! Willе изгубите мускули, маснотии и вода, а 800 е премногу! Повеќе би сакал да го сторам тоа на таков начин што ќе дојдам до дефицит од 7000 килокалории за две или три недели. И треба да вклучите измамник еднаш неделно!
> 1 кг чиста маст = 7000 kcal
Неточно. Чистата маст вреди 9 000 kcal.
Точно е, согласете се со вас. 1g маснотии има калориска вредност од 9,3 kcal. Моја грешка беше што мислев на 1kg "телесни масти", што пак има околу 7000-7500 калории, бидејќи телото нема чисти маснотии!
слични прашања
Здраво, јас трошам околу 800-900 kcal на ден за 1-2 месеци и сега мојата тежина останува стабилна. Дали сега треба да јадам помалку некое време или што да направам за да ослабам?
Значи, колку можете да изгубите тежина месечно ако имате многу прекумерна тежина и јадете 500 kcal на ден?
И НЕ САКАМ ДА СЛУШАМ БИТИ. НЕМА НА ШТО
Конверзија на перформанси приближно 2300-2500 kcal
Еј Може ли да изгубам 6-7 килограми во рок од 3 недели ако трошам само 600-800 kcal? Треба ли секогаш да го сторам тоа за да го избегнам џоџо ефектот? За мене: Јас сум 15, тежок 57 килограми и висок 1,65, но би сакал да стигнам до 50-52 килограми. Благодарам однапред за одговорот
Beе ме интересира колку kcal треба да консумирам на 13 (14 за 1 месец) и тежина од 55 кг на 163 cm на ден. И колку kcal би било соодветно да се намали телесната тежина? Ви благодариме и ЛГ деветни
Здраво, што кога би имале базална метаболичка стапка од 2400 kcal и да бидете на диета од 700 kcal на ден, дали ќе се разболите и ќе умрете? Или едноставно би изгубиле тежина екстремно?
Значи, во моментот сум на одмор и сум многу мрзлива и скоро само лежам на софата итн.
Бидејќи слабеам и бројам калории, го имам следното прашање. Моментално мојот вкупен промет е околу 2800 kcal. Мојата базална метаболичка стапка е 2460 kcal. За да се намали телесната тежина, треба да се јаде 500ккал дневно помалку од вкупниот промет. Тоа би било 2300 kcal. НО, дали можам да одам под основната стапка на метаболизам? Или, само би требало да ја земам основната стапка на метаболизам?
Колку можете да изгубите околу еден месец ако јадете 400 kcal или помалку на ден?
колку губам тежина ако трошам 1000 kcal на ден, но само 1000 kcal
Значи, јас само и помагам на мојата девојка да изгуби тежина. Во моментов ја менуваме нашата исхрана и сега сакаме да бараме неколку добри рецепти за да можеме да направиме еден вид на неделен план.
Сега, се разбира, се запрашавме колку вкупно калории треба да имаат рецептите, така што и тие да се намалат. Потоа направивме математика на Интернет. Таа е висока 178 см и моментално тежи 105 килограми.
Тоталниот метаболизам би бил приближно 3300 kcal, а основната метаболичка стапка би била 2400 kcal на ден. Ако сакате да изгубите тежина, треба да бидете околу 500 kcal под вкупната стапка на метаболизам, но не под основната метаболичка стапка, т.е. треба да консумирате 2800 kcal на ден.
Но, нели е тоа многу пеколно? Денес веќе испробавме нов рецепт, имаше вкупно околу 700 kcal, но бидејќи таа не сака да појадува (секогаш е болна и не оди добро), тоа би било во ред. Со други зборови, сè уште недостасуваат 2100 kcal, но таа сè уште жали дека веќе не може да јаде толку многу, освен ако не станува збор за чипс. Но, тоа нема смисла, нели?
Дали таа сè уште треба да се наполни секој ден за да добие 2400 - 2800 калории или би работел помал број на калории? Како околу 1300 - 1500 kcal?
Немам намера да го правам ова, тоа е од интерес!
Ако момче или девојче тежи 168 см и 60 кг, оној со 800 kcal ќе изгуби тежина во рок од 1 месец, ако има колку?
Користејќи калкулорен калкулатор, пресметав дека мојата базална метаболичка стапка е 1560 kcal и дневната потреба од енергија е 2574 kcal. Колку kcal тогаш можам да земам дневно за да ослабам? ?
Здраво! ако јадете здраво и свесно сакате да изгубите тежина, односно да заштедите калории итн. - колку треба да изгубите тежина на ден/недела и колку е теоретски можно?