Колку ни е потребен сон Medlife

Многумина од нас сметаат дека не спиеме доволно, некои може да речат дека спиеме премногу. Сега има табела со која можете да се консултирате, која вклучува нови препораки за времетраењето на спиењето според возраста, од Националната фондација за спиење. Еве ги препораките:

0 - 3 месеци: 14 - 17 часа

4 - 11 месеци: 12 - 15 часа

1-2 години: 11-14 часа

3 - 5 години: 10 - 13 часа

6 -13 години: 9 - 11 часа

14-17 години: 8 - 10 часа

18 - 25 години: 7 - 9 часа

26 - 64 години: 7 - 9 часа

над 65 години: 7 - 8 часа

За споредба, Националниот институт за здравство препорачува новороденчињата да спијат 16-18 часа; деца од предучилишна возраст, 11-12 часа; деца на училишна возраст, најмалку 10 часа; адолесценти, од 9 до 10 часа; возрасните, вклучително и постарите лица, можат да спијат седум до осум часа .

„Предолгиот или прекраткиот сон е поврзан со зголемен ризик од смртност и низа други здравствени проблеми: кардиоваскуларни болести, евентуално карцином и психолошко здравје, исто така, се засегнати“, рече Лорен Хејл, уредничка на списанието „Спиј“. Здравје.

За новите препораки, Националната фондација за спиење свика комитет од 18 експерти, претставувајќи 12 различни здравствени организации, вклучувајќи ги Американската академија за педијатрија, Американското здружение за геријатрија и Американското здружение за психијатрија.

Објавени се 312 статии, објавени помеѓу 2004 и 2014 година, за времетраењето на сонот и ефектите на времетраењето на сонот врз здравјето.