Колку пати сте кажале; Клаудија Точиă оди во теретана од понеделник
Тоа е почеток на годината и многу пати, главната цел на списоците на многумина од вас е да вежбате повеќе, да изгубите тежина акумулирана во изминатата година или на празници итн. Како вас, веројатно го имав овој план многу пати во последниве години, не секогаш за вишок килограми (иако, тоа е секогаш нешто од каде да се ослободи некаде), но за подобра кондиција или за реновирање на телото во одредена област.
Минатата година во ова време, сепак, немав идеја. Сè што сакав беше да ја запрам болката во долниот дел на грбот, стара еден месец и само се влошуваше. Livedивеев на три антиинфламаторни лекови на ден, најпрво со 200mg и за друг месец со 400mg. Отидов на лекар, утврдив проблем, но сепак морав да чекам до март со МНР. Во посебна статија ќе ја раскажам епизодата со болка во грбот и што направив за да се ослободам од тоа. Сигурно е дека во тоа време (јануари 2016 година) не го видов моментот кога ќе се разбудам без болка или ќе се вратам на активен начин на живот. Не можев ниту да одам без голема доза на антиинфламаторно, не може да станува збор за спорт, освен физикална терапија.
Брзо напред, понеделник подоцна, добив одредена контрола, но останав со мала подвижност во лумбалниот предел, со сите вежби за физикална терапија и долгите прошетки што ги направив. Сакав да направам тонизација за други области што го следат целосниот недостаток на движење во последната година. Не дека бев спортист, но се плашев да одам во теретана, не ми одеше баш најдобро со пливање и се заморив премногу брзо, па останав со дилема.
Потоа дојде предлог со Обука за ЕМС (електростимулација на мускулите) со XBody од Pure Shapes. Си реков дека и онака испробав сè во 2016 година: што друго беше важно? Како и да е, запрев што и да ме повреди или не ми прави добро.
Што значат EMS и XBody?
Технологијата е достапна уште од 50-тите години на минатиот век, беше измислена во Русија, а потоа за првпат беше употребена во поголеми размери во САД во 1970-тите.
Оваа техника е препознаена во општата медицина, посттрауматска рехабилитација, но исто така и за обликување на телото, брзо губење на тежината или добивање рамен стомак. XBody пренесува импулс на појасот преку кој ги контрахира мускулите, а потоа на крајот од тренингот може да испушти и релаксирачки вибрации.
На Pure Shapes доаѓате само со облеката а можеби и со постелнина затоа што или сакате обилно да се потите или ќе се навлажни од костумот. Елеците содржат гумени влошки кои малку се навлажни со вода, што одговара на секоја голема група на мускули, ги носите на спортски одела што ги примате таму. Не ви треба дополнителна опрема, дури ни чевли, јас исто така успеав да носам чорапи.
Елекот и панталоните ве поврзуваат со „матичната плоча“ - многу пријателски уред кој го контролира интензитетот на пулсот на мускулните групи, но и видот на стимулација: при слабеење - кратки пулсови, површна коса, за тонирање - подолги и подлабоки пулсови, за масажа - многу долги, понежни и многу длабоки импулси.
Принципот е ова: ние најчесто користиме одреден вид површни мускулни влакна за едноставни движења: стои исправено, дадено од рацете и нозете. Следниве влакна се користат кога ни треба повеќе енергија на краток рок (да донесеме влажна корпа за алишта на пр.) Или нешто многу тешко (да ви помогнеме да ја поместите машината за перење). Сепак, тие се оние на кои работиме за да го обликуваме телото, кои даваат форма и издржливост, но исто така и оние за кои е потребна поголема енергија, па масни наслаги.
XBody ги стимулира овие видови на влакна за многу кратко време, така што резултатите се побрзи и повидливи. На тој начин, она што го правите во 20 минути во Pure Shapes е еквивалентно на скоро 2 часа во теретана со редовно вежбање.
Она што го направив?
Мојата главна цел на почетокот на тренингот не беше нужно да ослабам, дури и ако, како што реков погоре, секогаш е одредена цел. Мојата цел беше да тонирам, да го подобрам изгледот на кожата - односно да го намалам целулитот - и што е најважно, да ги однесам мускулите на грбот на друго ниво и да ја вратам еластичноста на 'рбетот. Или да видам дали барем може да се направи.
Она што го направив во физикална терапија во текот на минатата година, ми помогна да се ослободам од болката, но не и да ја вратам мојата подвижност без грижи. Ако се наведнам или седам на 90 степени, чувствував дека нешто ме „држи“, дека грбот нема да ми дозволи повеќе.
На првата сесија, разговарајте со тренерите кои ви поставуваат прашања во врска со вашата општа состојба, колку вежбате (или имате недостаток од тоа), за здравствените проблеми и можеби за исхраната доколку е потребно. Отидов кај нив со магнетна резонанца и дијагноза и дознав дека тренерите се и физиотерапевти, па затоа ќе внимаваат да не прават недозволиви движења и да препорачуваат вежби од кои ќе имаат максимални резултати.
Вежбите се индивидуални, со тоа што тренерот само внимава на вас, што емоционално ве мотивира и секогаш е подготвен да ви помогне - со корекција на позицијата, со охрабрување, со одговор на сè што ќе ви падне на ум за тоа што правите таму. Тие се смешни, опуштени и професионални, јас секогаш се чувствувам одлично кога ќе стигнам таму.
Како што реков, вистинскиот тренинг трае само 20 минути, но имате резултати од 2 часа, со сето тоа значи: испотено езеро, црвено во лицето, со мотивирачка мускулна треска - колку полошо ме боли, толку повеќе бев задоволен од тоа Јас ја правам вистинската работа. Интензитетот на импулсите и вежбите е прилагоден за секоја личност, но јас секогаш се обидував да видам колку поддршка и потоа да го пробам следното ниво. Ако стануваше премногу тежок или ми пречеше, би побарал пониско ниво на импулси за време на вежбите, но би се обидел да ги направам движењата поправилно.
На крајот од сето тоа, имате неколку минути ЕМС на режим на масажа и можете да уживате во тотален релаксирачки ефект. Потоа се менувате, одете под туш каде имате апсолутно се што ви треба: шампон, балсам, гел за туширање, крпи, дури и дезодоранси, фен за коса, пена, гел. На утринските вежби се шминкав таму и отидов директно во канцеларијата: за 40 минути бев подготвен со сè.
Она што го добив по еден месец обука?
Кога велам еден месец, велам два тренинга неделно и три на последниот кога го фатив вкусот и немав толку висока мускулна треска.
Нумерички, спуштив 4 см од стомакот и по еден од секоја рака. Ставив см на бутовите затоа што мускулната маса ми се зголеми. Што се однесува до бројот на килограми, ништо не се случи, но тие беа заменети со растителни влакна, а јас дури и * не следев никаква диета: јадев апсолутно нормално, со сите јаглени хидрати. Вистина е, не ѓубре, дека жалам за мојата работа, но без ограничувања.
Но, тоа е помалку релевантно, не одев по бројки, туку за:
- видливо подобрен изглед на кожата - јасно помалку целулит
- многу подобар тон - можам да се качам по скалите до одделот за графика во канцеларијата (et 3) без да се чувствувам задушено
- неколку плоштади и жлебови на стомакот што не сум ги видел од 2011 година
- расположение за поголемо движење - за празниците, далеку од теретана, ги зграпчив стомачните и сквотовите
- изгубена еластичност на грбот! Да, без да ги правам моите вежби за физиотерапија, не само што немав болка, дури и отидов, како што се надевав, на следното ниво на удобност на лумбалниот предел. Да кажам подиректно, по една година, се чувствувам како пред оваа болна епизода.
Ако сметате дека моето искуство е убедливо, луѓето од Pure Shapes исто така нудат попуст во мое име на првата пробна сесија: 30 леи. Заинтересираните ќе можат да имаат корист од оваа цена при презентирање на кодот „Claudia Tocilă“ за време на плаќањето. Имајте предвид дека понудата важи само до крајот на јануари. За закажување, можете да пристапите до ова врска. Не заборавајте, не обрнувајте внимание на цената што ви е прикажана. Презентирајте го кодот и ќе имате корист од горенаведениот попуст. За повеќе слики и вести во реално време, можете да пристапите до нивната страница Фејсбук.
Се гледаме таму? Јас ја обновувам претплатата и овој месец