Колку се важни аминокиселините за градење на мускулите BodyChange®
Во професионалните спортски кругови, аминокиселините веќе долго време се користат за градење на мускули. Сепак, некои рекреативни спортисти се прашуваат и до кој степен аминокиселините како што се Л-карнитин и Л-аргинин од една страна го поддржуваат растот на мускулите и од друга страна можат да обезбедат зголемување на согорувањето на мастите. Или, сето тоа е повеќе мит за исхраната? Го истражуваме прашањето.
Секој што некогаш се занимавал со здрава исхрана и фитнес, сигурно го сретнал терминот „аминокиселини“. Но, што точно подразбира терминот? Со едноставни зборови: Аминокиселините се најмалите градежни блокови на протеини во нашето тело. Телото се состои од 20 проценти протеини. Нашите клетки, мускулите и ткивата во голема мера се составени од аминокиселини. Уште повеќе: Тие се од централно значење во транспортот и складирањето на хранливи материи, се мотор на нашиот метаболизам и се неопходни за заздравување на раните и обновување на ткивата. Накратко: аминокиселините се важен дел од нашето тело.
Во природата има стотици различни аминокиселини. Човечките протеини се составени од само 22 типа на нив. Овие се поделени на несуштински, полуесенцијални и есенцијални аминокиселини. Вториот не може да биде произведен од самото тело и мора да се земе преку храна. Полу-есенцијални и неесенцијални аминокиселини, вклучувајќи Л-карнитин и Л-аргинин, навистина можат да бидат произведени од нашиот организам - сепак, дополнителното внесување преку внесувањето храна има смисла. Особено во случај на болест, во време на екстремна напнатост и физички и физички стрес.
Градење на мускули и аминокиселини - како се поврзани?
Особено спортистите често се потпираат на додатоци во исхраната - на пример протеини во прав кои се збогатени со Л-аргинин. Причината: Научниците од британскиот универзитет Ексетер покажаа во студијата дека оваа аминокиселина може да ги зголеми атлетските перформанси за 20 проценти и, на пример, да го подобри времето на трката до два проценти. Тоа е затоа што Л-аргининот промовира ослободување на хормони за раст. Од една страна, ова може да доведе до градење на мускулите, но имунолошкиот систем исто така се активира на овој начин. Уште повеќе: ова може да доведе до зголемено согорување на маснотии.
Аминокиселините помагаат при слабеење?
И кога станува збор за согорување на маснотии: Аминокиселините исто така можат да бидат корисни кога станува збор за губење на тежината - особено Л-карнитин. Особено е одговорен за производство на енергија од масни киселини. Л-карнитинот ги транспортира масните киселини со долг ланец во централите на клетките, т.н. митохондриите, каде што потоа ги согоруваат за да произведат енергија. Меѓутоа: Ако има недостаток на Л-карнитин, мастите повеќе не се трошат во енергија. Наместо тоа, тие се транспортираат до масните клетки и се чуваат таму. Резултат: дебелина. Особено Л-карнитинот често се продава како таблета за слабеење со добра причина. Проблем: Многу од овие производи се произведени во странство под неразјаснети услови и содржат многу непотребни адитиви и конзерванси кои само го оптоваруваат организмот. Има повеќе смисла да се консумираат аминокиселини по природен пат.
Во која храна се наоѓаат аминокиселините?
Списокот на добавувачи на природни аминокиселини е долг: Тие може да се најдат, на пример, во мешунките, односно грашок, леќа или грав од бубрези, како и во сите видови зеленчук, како што се моркови, спанаќ или домати. Есенцијални и несуштински аминокиселини исто така се наоѓаат во ореви, јајца и месо, како и риба и морски плодови. Концептот за исхрана на BodyChange развиен од експерти е составен токму од овие компоненти - зеленчук, пулсира, јајца, риба и месо, здрави масла и ореви. Некомплицираните и вкусни јадења се лесни за подготовка, имаат висок степен на ситост и исто така обезбедуваат многу аминокиселини.
Протеини во продавницата за BodyChange >>
Консумирајте аминокиселини со шејкови
Само уште полесно е ако се одлучите за тенок тресок или тресење на телото. И двете се базираат на природни состојки, вклучувајќи го и зеленото кафе, кое обезбедува 18 аминокиселини, на пример. Slim Shake е шејк од растителни протеини чија главна компонента е протеин од грашок. Една доза на протеин од грашок (20 грама) обезбедува повеќе од 1,3 грама Л-аргинин. Шејкот BodyChange за возврат се состои од чисто млеко и протеин од сурутка, т.н. сурутка и е богат со широк спектар на аминокиселини. И двата шејка имаат прекрасен крем, како ванила и цимет. И ако сакате, можете да уживате во шејковите во сите видови варијации и да ги рафинирате со бобинки, Smarts од BodyChange или со путер од ореви, на пример.