Колку се здрави јагодите подвижни
Богата со растителни влакна, есенцијални хранливи материи и антиоксиданси, јагодите не содржат маснотии, а исто така се и малку калорични, што ги прави погодни дури и за луѓе кои се на диета.
Јагодите се едни од најбогатите овошја со хранливи материи, кои имаат својство на намалување на воспалението во организмот, зголемување на имунитетот и одржување на здравјето на срцето. Покрај тоа, тие имаат способност да се борат против многу болести, според Suite101.
Тие се одлични извори на витамин Ц, една чаша јагоди кои ви даваат 149% од препорачаната количина на витамин Ц дневно, со што се дури и подобри од портокалот. Истата количина јагоди ви дава 29% од препорачаната дневна доза манган.
Покрај есенцијалните минерали, јагодите содржат добар извор на растителни влакна и јод, но исто така и витамин Б2, Б5, Б6 и К, фолати, калиум, магнезиум, бакар, фосфор, па дури и омега 3 масни киселини. Во мали количини, јагодите содржат и витамин Е, железо, цинк и селен.
Спречува стареење, срцеви заболувања и рак
Студија на Харвард покажа дека жените кои јадат најмалку 16 такви плодови неделно, имаат помали шанси да добијат воспаление во телото. Покрај тоа, јагодите се меѓу 20-те најбогати плодови со антиоксиданти, што го штити организмот од штетното дејство на слободните радикали што може да доведе до срцеви заболувања и предвремено стареење. Јагодите содржат и природен фенол со антиканцерогени својства.
Одличен извор на нерастворливи влакна, јагодите брзо даваат чувство на заситеност, важен аспект ако сакате да изгубите тежина. Покрај тоа, тие немаат повеќе од 49 калории по порција (чаша јагоди исечена на половина).
Оние кои стравуваат дека нивото на шеќер во крвта може да се зголеми премногу по ваквата закуска, треба да знаат дека ова овошје е слабо гликемично.