Колку спиење треба да изгубите тежина! Непозната врска помеѓу одмор и тежина - ВоксБиз
Малкумина го знаат ова, но има бројни часови сон за луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Соодветниот одмор може да направи разлика помеѓу функционалниот и дефицитарниот метаболизам. Што да направите за да изгубите тежина додека спиете.
Непозната врска помеѓу спиењето и тежината
Се чини дека постојат неколку непознати работи за човечкото тело и за тоа како реагира на стрес и замор. Иако се веруваше дека диетата е виновник за зголемување и слабеење, треба да се земат предвид и други размислувања. Дури и ако најдеме совети за тоа како да изгубиме тежина брзо, ефикасно и здраво насекаде, честопати не ни требаат. Општо, процесот на слабеење треба да вклучува умерена диета со протеини, зеленчук и јаглехидрати, заедно со фитнес и кардио вежби. За жал, многумина од нас забораваат на придобивките од квалитетен сон, што може да ни помогне да изгубиме тежина.
Спиење, од витално значење за балансирање на хормоните
Најновите истражувања покажаа дека спиењето е од витално значење за балансирање на хормоните кои можат да предизвикаат зголемување или губење на тежината, особено грелинот, хормон кој ги стимулира апетитот и лептинот, уште еден важен хормон кој ви помага да го задоволите вашиот апетит. Така, кога се чувствувате уморни, нивото на грелин се зголемува, додека нивото на лептин се намалува. Ова доведува до нерамнотежа во која телото ви кажува дека не сте го задоволиле вашиот апетит, поради што неизбежно ќе јадете повеќе. Исто така, за време на спиењето, се произведуваат повеќе хормони, вклучително и хормони за раст, што резултира со зголемена мускулна маса.
Спиењето помага во одржување на здраво тело и мускулна маса
На телесната тежина ви требаат 7-9 часа сон на ден. Покрај тоа, состојбата на замор во текот на денот доведува и до неможност да се обучите или мотивирате. Внимавајте на убавиот сон што може да влијае и на исхраната и на дневниот циклус на секој од нив.