Колку тежина добивам во вегетаријанска бременост
Една од главните грижи на бремената жена, покрај здравјето на фетусот, е и зголемување на телесната тежина. Многу идни мајки се плашат дека ќе добијат премногу тежина за време на бременоста поради желби и прејадување, „за двајца“.
Од друга страна, некои идни мајки кои применуваат вегетаријанска диета може да се плашат дека нивната диета ќе се случи влијаат зголемување на телесната тежина, со последици врз фетусот.
Оптимална тежина за време на бременоста се пресметува колку за идните вегетаријански мајки, така и за жените кои се на редовна диета.
Бројот на вишок килограми за време на бременоста зависи од тежината што ја имала идната мајка пред бременоста. Можете да го надградите ова следејќи ја табелата подолу. За ова ќе мора да пресметате Индекс на телесна маса што се добива со делење на вашата тежина со квадратот на вашата висина (во метри).
На пример, лице од 64 кг со висина од 1,65 м ќе има БМИ од 23,5.
Откријте каков индекс на телесна маса имате со вашиот компјутер Ромедик.
| Ако пред бременоста беше БМИ | треба да се здебелите | |
| помалку од 18,5 | тежина под нормалата | 12 ½ - 18 кг |
| 18,5 - 24,9 | нормална тежина | 11 ½ - 16 кг |
| 25 - 29,9 | тежина над нормалното | 7 - 11 ½ кг |
| над 30 | дебелина | 5 - 9 кг |
Општо земено, жената добива неколку вишок килограми во првите 12 недели од бременоста, така што во вториот и третиот триместар таа добива околу половина килограм неделно.
Не заборавајте дека задржувањето на течности, тежината на градите (околу 0,5 кг), крвта (околу 2 кг), плацентата (околу 0,5 кг), бебето придонесуваат за дополнителни килограми за време на бременоста. околу 3,5 кг), матка (околу 1 кг) и амнионска течност (околу 1 кг).
Можеби е потешко за жените кои се на вегетаријанска и особено веганска диета да се здебелат. Во овој случај, идната мајка мора да се погрижи да избере храна што е побогата со калории, со цел да го добие тој додаток од 300-400 калории на ден.
Недоволна тежина на мајката е поврзана со предвремено породување. Од друга страна, мајчинска дебелина може да доведе до висок крвен притисок, гестациски дијабетес, компликации при раѓање и продолжена хоспитализација кај мајката и новороденчето.