Колку трае вежбањето GetFIT, велнес-културата од 2001 година

Времетраењето на обуката зависи пред сè од вашите цели и видот на избраната обука. За спортови на издржливост (трчање, возење велосипед), тренингот може да трае неколку часа, вклучувајќи комплексно загревање, разни видови тренинзи и враќање од крајот.

вежбањето

За оние кои спортуваат да изгледаат добро и да бидат здрави, има смисла да бараат програми за обука и методи за максимални резултати со минимален напор (вклучувајќи го и времето поминато во теретана).

Општо земено, ефективната обука трае помеѓу 30 и 60 минути. Конечното времетраење на обуката е дадено од: бројот на насочени мускулни групи, бројот на вежби по група, избраните вежби, серијата за загревање, бројот на повторувања, паузите помеѓу сериите, брзината на извршување. Овие параметри се поврзани со целите што ги имате, како и со моменталниот капацитет (ниво на енергија, диета, стрес, пауза од последниот тренинг, одмор од претходната ноќ, итн.). Интензивен тренинг со големи тежини и кратки паузи помеѓу комплетите треба да биде пократок од полесниот, што ви овозможува подолго траење.

Предолгата и интензивна обука може да доведе до претренирање, премногу лачење на стресни хормони, односно забрзано распаѓање на мускулите, што е контрапродуктивно.
Мускулите растат на слободни денови, не за време на тренинг и телото има ограничена способност да произведува енергија, особено маснотии, за време на тренингот.