Колку треба да јадеме; Блог за акција на биланс
Секогаш се зборува многу за ШТО треба да јадеме: Многу овошје и зеленчук, малку заситени или транс масти, богати со растителни влакна, малку додаден шеќер, многу производи од цели зрна, малку индустриски обработени и што е можно повеќе свежа храна. Но, она со што често мора да се бориме е прашањето колку всушност треба да се јаде за да се остане здрав и да не се здебели. Бидејќи: Дури и ако веќе имате многу здрава храна во вашата исхрана, ова промовира губење на тежината - но премногу нешто добро може да има и негативни ефекти (путер од ореви, мислам вас! * Хехе *).
Секако, ова има врска со калориите, затоа што, најпросто кажано, мора да имате балансиран енергетски биланс (потрошени калории = потрошени калории) за да не добиете тежина или негативна (потрошени калории)
Можеби ќе ти се допадне и ти
Сок од сонце
Мојот основен рецепт за зелени обвивки
Смути за обновување
9 коментари
Уште една одлична статија, iaулија! Благодарам за тоа!
За мене, проблемот со големината на порциите некако исчезна во позадина, откако почнав да јадам чиста храна. Поради големата количина на растителни влакна, јас сум често исполнет и среќен толку брзо што едвај ги добивам препорачаните количини на раце. Затоа во моментов имам прилично мала количина калории што ја трошам (помеѓу 1200 и 1400 kcal на ден). Но, во моментов не ми пречи и за жал не чувствувам глад (дури ни метаболизмот). Напротив, се чувствувам како постојано да јадам, бидејќи 6 пати на ден сè уште ми изгледа како чист луксуз (колку брзо поминуваат 3-те часови помеѓу!). Чистото јадење е толку одлично! 🙂
да, стариот добар путер од ореви ^^ само да не беше толку добар ...
Кога бев една година во САД откако го напуштив училиштето, го изедов овој ужасен путер од кикирики од скијачката LÖFFELWEISE. можеш ли да замислиш колку добив тежина таа година . и моето сиромашно срце, има навистина само нездрави работи со кои
никогаш повеќе не можам да го јадам затоа што сум трауматизиран од тоа
сега само оние од продавницата за здрава храна
и, за жал, никогаш не можам да се држам до упатството за големината на деловите, мојата рака е едноставно премногу мала. секогаш земај ја целата рака и не само дланката ^^
Никогаш не сум направил броење калории, тоа е премногу комплициран за мене и сè уште е само упатство. прилично непотребно и да бидам искрен, жалам за секој што го троши својот живот сметајќи калории. ако јадете здраво, тогаш не ви треба тоа, постојаното броење калории ви ја одзема целата животна енергија, што е штета 🙁
Ти посакувам добар вторник! денес претстои исцрпувачки ден пред мене. Повторно во Орди работам, но сега, фала му на Бога, со паметен телефон ^
Да, чистото јадење е навистина одлично!
моето тело се навикна на ритамот на јадење толку многу што навистина сум гладен после 2,5-3 часа. Но, тоа е добра работа, бидејќи мојот тренинг за трчање значи дека едноставно ми треба доволно „гориво“. 😉
Исто така, мислам дека оваа препорака навистина треба да се гледа само како грубо упатство и е наменета првенствено за оние кои се нови со неа. Мислам дека е одлично затоа што прво треба да добиете чувство за тоа што е навистина добро за вас и за што можете да се согласите.
Јас го правам тоа исто како и вие: Можете да се изгубите во деталите бидејќи дури и броењето калории не е 100% сигурно на крајот. За мене тоа не е ништо. Но, исто така, гледам дека им помага на некои луѓе повторно да добијат чувство за храна и количини. Во одреден момент, се разбира, треба да бидете во можност повторно да го пуштите тоа.
одлична статија ! ние исто така користиме путер од ореви, неверојатно за домаќинство со две лица, а јас неодамна наидов на девојки од Гилмор и сега изгледам една епизода по друга, толку кул! 😉
За среќа, само јас јадам путер од ореви со нас. Не сакам ни да замислам дека ќе мора да ги споделам. Но, тоа е веројатно истото за мојата мила со неговата сакана Нуспли (Нутела не влегува во нашата куќа). 😉
Ги сакам девојките од Гилмор и сè уште чекам да излезе уште една серија што ме инспирира ....
Еј iaулија,
одлична статија и навистина интересна. Се осврнувате на многу важна тема.
Плочата за здрава исхрана е навистина одличен концепт. Исто така, сметам дека вашиот дневник за храна е многу интересен.
Phew, добриот путер од ореви ... најдобар пример за премногу добра работа исто така може да стане премногу. Поради моето нарушување во исхраната во минатото, сè уште сум многу чувствителен, но мислам дека може да го надокнадам едното или другото испакнатост на путер од ореви со вкусна, чиста храна;
П.С: Мислам дека имате супер професионален начин да пишувате за здрава исхрана. Јас навистина добро можам да замислам дека професионалното преориентирање е токму вистинската работа за вас!
Прекрасни желби
Ви благодариме за комплиментот за овој пост! Исто така, многу се забавувам пишувајќи вакви „теми за совети“. Но, секогаш се надевам дека не наидувам на премногу висок учител. 🙂
О, не знаев дека се бориш со нарушување во исхраната. Бидејќи бев близу да потонам во ова мочуриште во мојата младост (фала му на Бога, скокот го направив доволно рано - но времето беше веќе многу формативно), можам добро да замислам дека сè уште сте таму се чувствителни Затоа, имам поголема почит дека сега можете отворено да се занимавате со храна. 🙂
Мислам дека треба да отвориме анонимна група "зависници од путер од ореви" - или треба да имаме направени маици за нас: "Трчам по путер од ореви!" 😀
Не, не се среќавате со „постар наставник“, вели ученикот наставник;-)
Да, навистина сум среќен што можам да се справам со тоа толку отворено денес и што многу се забавувам со тоа.
Мислам дека „Трчање по оревче“ е одличен слоган. Почекајте и видете како се појавувам на трката за жени: -Д