Колку вода треба да пиете дневно
Преглед
Колку вода пиете на ден? Два литра? Осум чаши? Или колку му е потребно на вашето тело? Откријте што препорачуваат нутриционистите, колку вода ви помага на диета и зошто е важна хидратацијата.
Лично, не се согласувам со идејата дека веќе сте дехидрирани кога сте жедни. Не мислам дека нашето тело е тој „морон“. Тој знае што и кога да праша.
Покрај тоа, никогаш не сум бил во можност да пијам цели шишиња вода. Пијам само кога сум жеден и никогаш не сум се чувствувал дехидрирано.
Според мене, моето однесување е погрешно. Сите жени што ги познавам ми препорачуваат два литра вода дневно, без разлика дали сум жедна или не, велејќи дека водата придонесува за детоксикација, убавина на кожата, губење на тежината и општо. на сè.
Претежно е точно, но прашањето е колку вода навистина ни треба?
Навистина треба да пиеме ако не сме жедни?
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Што велат специјалистите за потрошувачката на вода
Мислењата се поделени дури и меѓу специјалистите. Можев само да уживам во читањето на книгата на Михаела Билиќ, „Јас живеам, затоа се воздржувам“, кога стигнав до поглавјето за пијалоци.
Д-р Михаела Билиќ вели дека не е потребно да се пијат два литра вода на ден, потребната количина во зависност од температурата, нивото на физичка активност и потребите на организмот.
„Водата треба да се пие кога чувствувате потреба, дневно внесување на премногу течност што води само до елиминација на голема количина разредена урина“, вели лекарот.
Д-р Билиќ додава дека не постои ризик од дехидрираност освен ако не сме во пустина и немаме извори на вода при рака. Инаку, телото бара количина на вода што му е потребна.
Наместо тоа, д-р Георге Менчиникопски препорачува да пиеме осум чаши вода дневно, првата веднаш по будењето.
„Пијте осум чаши вода, една чаша на секои два часа, дури и ако не сте жедни“, вели д-р Менсиникопски, во својата книга „Новиот поредок за храна“. Што друго јадеме? “.
Д-р Мехмет Оз, познатиот американски нутриционист, смета дека нема магичен број кога станува збор за количината на вода потребна. Секој пие според своите потреби и начин на живот, оставајќи го своето тело да одлучи.
Вода и диета
Од лично искуство, можам да кажам дека целата вода што ја прави во исхраната е да го намали гладот за пет до десет минути.
Значи, ако сте многу гладни и имате на располагање само калорична храна, можете да пиете чаша вода за да не бидете жртва на искушение и да го одложите оброкот додека не имате салата пред вас.
Инаку, водата не помага да изгубите тежина. Можете да пиете вода колку што сакате, но ако не држите диети и не спортувате, не можете да изгубите тежина.
„Здравата личност не задржува вишок вода за пиење и не елиминира повеќе токсини од телото, супстанциите што се излачуваат преку бубрезите се исти, без разлика колку е разредена урината“, вели д-р Михаела Билиќ во книгата „liveивеам, затоа се воздржувам ".
Сепак, водата останува важна во диетата, во смисла дека ви помага да се заситите со помалку храна ако ја пиете во мали голтки за време на оброкот, како што препорача д-р Билиќ.
Во интервју за Science Daily, д-р Мара З. Витолинс, од американски универзитет, нè поттикнува да не ја мешаме жедта со глад - искрено, не знам како би било можно, но таа вели дека многумина ја прават оваа грешка.
Совет е дека кога сте гладни да испиете чаша вода и почекајте 20-30 минути за да видите дали исчезнува чувството на глад.
Водата е исто така важна во исхраната бидејќи ги заменува киселите сокови и алкохолните пијалоци. Тие исто така ја задоволуваат вашата жед, но имаат многу повеќе калории, без да ви донесат корист. Наместо тоа, водата има нула калории.