Колку вреди да се знае јаболката за класичните овошја - погледнете
Вистината за јаболката Колку е навистина здраво класичното овошје?
Многумина од нас веќе наидоа на скапиот вкус на таканаречените суперхрана. Било да е тоа бразилски сад за акаи или кинески гоџи бобинки - ништо од ова не е потребно, вели експертот Надја Бахли (30), нутриционист психолог и сопственик на Wake up! Вежба. Бидејќи добро познатото класично јаболко е исто толку добро.
Јаболко: преглед на калории, витамини и хранливи вредности
| На 100 гр | |
| Калории | 60 kcal |
| протеини | 0,3 гр |
| јаглехидрати | 14,4 гр |
| Влакна | 2 гр |
| витамин Ц. | 12 мг |
| Витамин Е. | 0,49 мг |
| железо | 0,2 мг |
| магнезиум | 5 мг |
„Јаболката не само што му помага на нашето тело да изгуби тежина, туку ја враќа и цревната флора и, благодарение на многуте витамини и елементи во трагови, нè штити од вообичаениот зимски грип. И ова се само неколку точки за да се опишат позитивните ефекти на јаболката “, вели експертот. Секој што сака да јаде две до три јаболка на ден, може да го стори тоа без двоумење. Јаболкото со просечна големина содржи само околу 60 килокалории и затоа е нискокалорична закуска. За оние кои страдаат од диета, сепак се препорачува да не јадат повеќе од две до три јаболка на ден. Останатите витамини треба подобро да се апсорбираат со помош на зеленчук.
Пилинг или не?
„Околу 70 проценти од витамините во јаболката се во или директно под кожата. Значи, ако го излупите јаболкото, ги отстранувате и витамините “, објаснува Бачли. Кората на јаболкото содржи и растителни влакна, што е добро за варењето на храната. Затоа се препорачува да се јаде овошје во целост, а не само да се пие како сок. Ако тоа не успее, тогаш дефинитивно треба да биде природно облачно и што е можно помалку обработен органски сок од јаболко. „Овошните сокови направени од концентрат се исто толку нездрави како шише Кока-Кола!
Ако сакате да го започнете денот со топол појадок, можете и јаболката да ги зготвите во компот со малку цимет и снегулки од овес. „Неколку витамини се губат за време на готвењето, но топлиот појадок обезбедува енергичен ден и добро варење“, препорачува експертот за исхрана.
Кое јаболко е најдобриот избор?
Изборот на сорти на јаболка изгледа скоро бесконечен. Новите честопати се оптички совршени: огромни, беспрекорни и траат со недели. Поголемиот дел од времето имаат вкус на сладок, а за жал и многу благ. Но, старите сорти го вкусуваат начинот на кој треба да го проба јаболкото. „Искуството покажа дека органските јаболка се посвежи и повкусни“, вели Бачли.
Но, честопати се вели дека новите сорти се побогати со витамин Ц. „Можеби е точно, но секој што сака да консумира витамин Ц треба првенствено да користи агруми“.
Може ли и јаболкото да биде „лошо“?
Всушност, фразата „залак на куршумот“ не падна во сина боја. Јаболката е дел од многу прскано овошје. Многу јаболка се изложени на паразити и габични заболувања. Затоа е важно секогаш да ја измиете јаболкото темелно со вода пред јадење за штетниците и патогените микроорганизми да немаат никакво влијание врз нашето здравје. Но, ако сакате да бидете на безбедна страна, можете да ги купите вашите јаболка од органски земјоделци. Таму се забранети синтетички пестициди.
Зошто јаболките прават добар секс
Јаболкото е симбол на loveубов, сексуалност, плодност и богатство уште од античко време. Една студија покажува дека за јаболкото навистина може да се каже дека има заводливи својства.