Дукан во Молдавија Атац
Периодот на напад трае во зависност од тоа колку килограми лицето би сакало да изгуби. Ако го направите тестот на официјалната веб-страница на Дукан, д-р Дукан ги зема предвид возраста, полот, колку раѓања имал, колку диети следел досега и многу важно што е најголема и најмала тежина на тело се распаѓа лицето достигнало возраст од 18 години. Значи, за секој е индивидуално. Ако сакате да полагате апсолутно бесплатен тест, одете на официјалната веб-страница www.dukandiet.co.uk, но единствениот проблем е што мора да зборувате на еден од јазиците што ви ги нуди страницата. Еве, ние ја пресметуваме тежината што вашето тело ќе може полесно да ја достигне и која ќе биде исто толку лесна за одржување, ЗА ОСТАНАТОТ ИВОТ. Но, не грижете се, нема да морате да ја следите диетата засекогаш, само направете неколку правила што ќе бидат добар пријател. Подобро речено, д-р Дукан веќе ги подготви за секого. Само следи.
Значи, периодот на напад може да трае од 1 до 10 дена. Најчесто тоа трае 5 дена Овие денови телото најбрзо губи тежина. И, дозволената храна е следната:
1. Омастени млечни производи , тука многу внимателно.Дозволени се целосно обезмастени или млечни производи од 0% до 1% маснотии. Од нив, во која било продавница можеме да најдеме обезмастен Чефир од ЈЛЦ, 0% Чефир од Инкомлак и 0% Лактонија од Алба. Лактонијата не е толку кисела, бидејќи другите може да се сметаат за обезмастен природен јогурт. Исто така, каде и да најдеме природен јогурт Данон, кој содржи 0,9% маснотии.
Слатки јогурти за жал не се наоѓаат во нашата земја, иако во супермаркети како Фидеско, Грин Хилс, број 1 и други може да се најдат јогурти од 0% или 0,1% маснотии, во нивниот состав се наоѓа шеќер и фруктоза, па така ние сме многу внимателни, бидејќи тие не се дозволени. Д-р Дукан дозволува јогурти со малку маснотии дури и со парчиња овошје, но да бидат засладени со засладувачи, а не со шеќер и фруктоза. (Ако некој од вас, можеби, најде таков јогурт, коментирајте, кажете ни каде да ги купиме)
Исто така, во истите супермаркети споменати погоре, може да најдете меко сирење од 0% маснотии од Претседателот. Претседателот исто така има крем сирење наречено „Творог Нејни“. Тука е и фитнес сирењето од JLC. И „Мојата куќа“ сè уште ни нуди свежо обезмастено кравјо сирење.
Сите овие се со прилично прифатлива цена, помеѓу 9 и 20 леи.
Значи, запомнете, оваа диета е апсолутно без маснотии и шеќер.
6. Јајца, тие можат да се јадат онолку колку што сакате. Белките се чисти протеини, жолчките, како што е познато, се апсолутен холестерол, така што на луѓето со големи количини на холестерол во крвта не им е дозволено повеќе од 1 или 2 жолчки неделно, но оние кои немаат такви проблеми, може да јаде 2 цели јајца дневно. Значи, можете да го подготвите омлетот од 2 цели јајца + дури 5 белки, но сакате, во кои можете да додадете малку кромид, босилек и други зачини.
Сите горенаведени се дозволени во неограничени дози, односно јадете онолку колку што сакате, во кое било време од денот или ноќта. Уште повеќе - многу е погрешно да останете гладни, се препорачува да јадете дури и пред да бидете гладни.
зачини
Како што реков претходно, зачините не само што се дозволени, туку се препорачуваат. Природни зачини како црна, црвена, бела пиперка, разни билки како рузмарин, босилек, ариш и други.
Бидејќи процесот на слабеење е штетен за организмот, целиот холестерол во маснотиите што телото ги губи се пренесува преку крвта низ срцето, црниот дроб - телото станува многу алкохолизирано. Значи, за да се олесни процесот, д-р Дукан препорачува да се консумираат 1 лажица овесни трици дневно за време на периодот на напад. Во нашата земја, Молдавија не е толку лесно да се најде. Тоа е бутикот „Здрав живот“ - „Лавка Здоровој izижни“ во секторот Рискани кај „Сојуз“, има уште еден бутик од ваков вид, центарот, улицата Арменеаска. Неодамна забележав дека градите се појавија во Грин Хилс, делот Био, последниот е прилично ефтин, 500 гр - 63 леи. Но, тие исчезнуваат многу брзо, тие се појавуваат периодично. Не сум сигурен сега, ако може да се најдат во продавниците бр. 1, Фидеско, Фурчета во истиот дел Био. Можеби да. И на страницата www.999.md најдов некој што продава трици, но тој го нема трајно.
Како разговараме ние, оние кои долго време сме на диета ? Имавме можност да порачаме од странство, дури и од Русија или од земјите на ЕУ. Таму се многу ефтини. На Интернет најдов информации дека продавниците на Теско се достапни за купување преку Интернет во Велика Британија.
Чајот и кафето се дозволени на неодредено време.
Шеќер - забрането, но засладувачите се дозволени. Но, бидете внимателни, засладувачите не треба да бидат направени од фруктоза. Најмногу се препорачува аспартам. Кај нас не се среќава, барем не најдов, но користам други засладувачи што се продаваат во продавници за дијабетичари.
Два литри вода на ден е задолжително. За оние кои не се научени да пијат вода, се препорачува да станат навика. Прво на сите, водата ни дава чувство на ситост, се препорачува да пиеме за време на оброците. Второ, водата не чисти, ни помага против запек.