Колку време е потребно за да изгубите 20-25 кг и колку килограми би снашле за една недела
1 прашање: колку време е потребно за да изгубите тежина од околу 20-25 кг?
2 прашање; колку килограми можете да изгубите најмногу за една недела?
3 прашање; колку спорт треба да се занимавам секој ден? (можете ли да ми кажете неколку спортски варијанти, па што би можеле да направите за да изгубите тежина)
4 Прашање: Колку литри вода треба да пијам дневно за да видам успех?
3 одговори
1.) на здрав начин БАРЕМ 1 година. Ако не подолго.
2.) "нормално" е 1 кг/недела. Нема да биде повеќе од 2 кила. (Предупредување: може да изгубите вода или може да изгубите маснотии во телото! Тоа прави разлика.)
3.) Трчање, возење велосипед, фитнес, тренинг со тегови. треба да се види успешен резултат за една година. Спортот го поддржува согорувањето на мастите и ве одржува во форма. Но, најголемиот дел се должи на диетата.
4.) БАРМО 1,5л. ИДЕАЛНО 2,5 - 3 литри на ден
Секоја диета за несреќи носи ризик од јо-јо ефект.
Тоа е всушност 2-годишен проект.
Променете ја вашата исхрана. Постојана. И не е важно дали го нарекувате спорт или вежбање.
Еден килограм dpeck има околу 850 kcal. Еден килограм е 8500 kcal.
Тогаш ги знаете димензиите.
И да се оди далеку под основната метаболичка стапка значи да се оди во режим на економичност. Тоа е повеќе гаранција за влегување во јо-јо ефект.
Значи трпеливост и истрајност.
Изгубив 20 кг за 4 месеци, така што навистина не трае долго ако сте дисциплинирани и многу внимавате на исхраната. Броев калории со помош на апликација (Јазио) и изгубив 1 до 1,5 кг неделно. Диетата претставува 80% од вашиот успех!
Не мора воопшто да вежбате ако единствената цел ви е да изгубите тежина. Изгубив 20 кг без вежбање, само со вежбање, шетање, скали наместо лифт и дури потоа започнав да вежбам за да ја затегнам кожата.
Јас не сменив ништо во однесувањето за пиење и, како и секогаш, пијам околу 2 литри на ден. Ве молиме запомнете дека пијалоците како кола, фанта, сок и сл. Исто така имаат многу калории!