Колку време треба да изгубам 10 кг со 800 kcal на ден (телесната тежина)
Здраво, Колку време треба да ослабам 10 кг со 800 kcal на ден. Да, знам дека не треба да го правите тоа нездраво, јо-јо ефект и и и. Сепак, се надевам на корисни одговори:)
4 одговори
Најдобро е да разговарате за ова со екипажот на брзата помош, кој ќе ве собере по првото превртување.
Без оглед колку време ќе трае: Цело време ќе замрзнувате уште повеќе: https://www.gutefrage.net/frage/ich-bin-eisig-kalt?foundIn=user-profile-question-listing
Нема да донесете никакви успеси затоа што телото е на „режачот“. Поради малиот внес на храна, ќе изгубите малку тежина во првите неколку недели, а потоа ќе стагнирате.
Телото е во „итен режим“ и се обидува да претвори се што може во маснотии и да го задржи. Вашиот „план од 800 килокалории“ не е само нездрав, туку и целосно бесмислен.
И покрај тоа што сте прилично свесни за тоа, се чини дека сè уште не сте го зеле предвид тоа.
Се вели дека 1 кг маснотии одговара на околу 7000 kcal. Но, исто така, ќе изгубите многу мускули со стапка на губење на тежината.
Не можете да генерализирате. Има врска со тоа колку се движите, што точно правите, каков е вашиот метаболизам и и и и.
слични прашања
Здраво, само што успешно завршив диета и ослабев 14 кг. Но, како сега да го избегнам јо-јо ефектот? Дали некој имал добри совети или веќе имал искуство со нив? Побарајте многу информации од вас за тоа. Проблемот е во тоа што веќе некое време јадам релативно малку калории, т.е. Х. 500 - 800 kcal.:-( Сега сум на крајот од диетата и јадам околу 1000 - 1200 kcal на ден, но не се осмелувајте да јадете повеќе затоа што се плашам да не се здебелам повторно. Како можам да го спречам тоа? Побарајте препораки и добри совети. благодарам!
Јас се зголемив од 1200 kcal за 2 недели и сега сакам да јадам 1300 до 1400 Малку се плашам од ефектот на џоџо, но тетка ми рече дека ефектот на џоџо обично доаѓа затоа што луѓето паѓаат во стари навики на јадење. Дали можам да ја задржам мојата тежина на 1400 kcal и дали е тоа вистина со ефектот на џоџо?
Здраво, штотуку завршив 3-неделна диета за несреќи (800 kcal на ден + вежба) затоа што навистина сакав да се сместам во фустан за некоја пригода. Знам дека е нездраво да се уништи вашиот метаболизам и дека јо-јо ефектот веројатно ќе успее. Сакам повторно да јадам здраво и да продолжам да вежбам, но не сакам повторно да добивам тежина. Дали постои начин да се избегне јо-јо ефектот? На пример, полека зголемувајќи го бројот на калории секоја недела сè додека не се вратите на вашето нормално барање за калории?
Колку губите за 2 недели ако сте 500 kcal на ден и велосипедирате од половина час до еден час?
Не сакам да слушнам нешто како што е нека биде или јо-јо ефектот доаѓа сè додека го сакам. Дали немав ефект на јо-јо би сакал да одговорам само на НХ
Значи, имам 18 години, висок 1,66 и тежок 60 кг, веќе изгубив 10 кг поради дефицит на калории, но имам многу висок дефицит, мојата стабилна метаболизам е 1450 kcal и спортувам 3 пати неделно, но никогаш не добивам повеќе од 1000 kcal храна понекогаш Јадам само 600 kcal на ден, но секоја недела имам измамен ден кога јадам СВЕТЛИНА над мојата базална метаболичка стапка. Моето прашање е дали мојата основна метаболичка стапка може да се прилагоди и на тој начин да се намали, така што ако повторно јадам 1400 kcal на ден, ќе имам јо-јо ефект ?
Јас сум женка, имам 17 години и треба да ослабам околу 7 кг за мојата посакувана тежина. Не одам да трчам многу често, но се занимавам со мал спорт на страна. Моето препорачано дневно барање е 2400 kcal со цел да изгубите тежина со текот на времето. Може ли навистина дека ќе ослабам ако јадам здраво и консумирам максимум 2400 kcal? Дали е лошо ако јадам помалку или има јо-јо ефект? И, колку време ќе ми требаше да ја достигнам целта? Дали игра важна улога како ги делам јаглехидратите и протеините во текот на денот, или дали е одлучувачки само бројот на kcal во текот на денот или неделата? Барам одговори од луѓе кои се навистина запознаени со темата или кои самите имале искуства со неа! Благодарам однапред:)
Еј Може ли да изгубам 6-7 килограми во рок од 3 недели ако трошам само 600-800 kcal? Треба ли секогаш да го сторам тоа за да го избегнам џоџо ефектот? За мене: Јас сум 15, тежок 57 килограми и висок 1,65, но би сакал да стигнам до 50-52 килограми. Благодарам однапред за одговорот
Добра вечер како да изгубам 10 кг за една недела? Знам дека е прилично нездраво, но тој аспект на почетокот не ми пречи. Но, како можете да му се спротивставите на јојо-ефектот?
Хеј:) Се обидувам да ослабам здраво:). и конзумирав 800 kcal веќе 4 дена, што е сосема доволно за мене и пред да дојде jz iwas со "800 kcal на ден се нездрави". Заштедувам калории и трошам доволно протеини и јаглехидрати, иво понекогаш станувам малку гладни, а кој не ? .
Да се вратам на темата. Одам во кино утре и планирам да јадам нахо таму. тогаш може да троши само 200 kcal, но јас го прифаќам тоа. Дали можеби доаѓа јо-јо затоа што јадев повеќе масно? . Бидејќи бројот на калории би останал ист. . Дали би добил дури и јо-јо? Јас само јадам помалку (околу 400 kcal) заштедувам и калории:) Лг