Колку време треба да џогирам за да изгубам 1 килограм маснотии (ослабнам)
Би сакал да имам 3 до 4 килограми помалку и бидејќи сакам да џогирам цел живот, би сакал да знам колку долго и често треба да џогирам за да изгубам 1 килограм маснотии. (Се разбира, без диета, така што ќе продолжам да јадам како порано.)
5 одговори
важно е да не трчате премногу брзо, бидејќи бавното трчање согорува 1,5 пати повеќе маснотии во просек од брзото трчање. На пример, бидејќи имав прекумерна тежина, ми требаа 1,5 часа трчање за 1,2 килограми помалку, но не само согорувањето на маснотиите.
Па нормално не пишувам ааабер во такви муабети.
Не е важно колку брзо трчате, всушност е уште подобро да направите обука во интервал. Приближно 2-5 минути брзо, а потоа повторно 2-5 минути полека, што го распрснува согорувањето.
Фолија околу стомакот носи само да го ограничите движењето и да се чувствувате глупаво, да, повеќе се потите под она што изгледа дека вашиот стомак е порамен. Заклучок: тотална глупост.
Шолја кафе пред вежбање го зголемува метаболизмот за околу 1,5 пати
4. Обука на празен стомак.Исто така, се препорачува.
- Најважната работа сега сум јас. Како и да е, сакате да изгубите тежина и да трчате секој ден, сепак мора да го намалите внесот на калории (не би се здебелиле на сонце, нели?) Така, продолжете да трчате и помалку калории.
приближно 5 дена по ред. Претпоставувам. после половина час џогирање ќе изгорите околу 1 хамбургер
Зависи од вашето темпо. 1 кг маснотии одговара на 9000 kcal, па мора да пешачите додека не „изгорите“ толку kcal.
слични прашања
бидејќи одам на одмор во iуи, сакам да ослабам од 10 до 15 килограми со џогирање . колку време и колку дена во неделата треба да одам на џогирање
Еј:) Јас сум жена 18 години, јас сум висока 1,64 м и тежам околу 64 килограми. Би сакал да ослабам околу 10 килограми со џогирање и со промена на исхраната. Пред 3 години, исто така, тежев 12 килограми помалку и скоро секој ден џогирав 30 минути
Што мислите, што би било разумно време да ја достигнам мојата цел и колку често и колку долго треба да одам во џогирање во текот на неделата (во моментов не се занимавам со друг спорт
Во моментов сум на диета, така дефифиза за да изгубам маснотии и се плашам дека ќе ги изгубам сите мускули поради дефицитот. Но, јас сè уште јадам високо протеински, па 2гр на 1кг телесна тежина
Здраво! Значи, јас сум жена, 14, и би сакала да ослабам. Мојата цел е 10 килограми (навистина ми требаат, јас сум малку прекумерна тежина за мојата големина) и веќе ја сменив исхраната и би сакал да ја достигнам целта со џогирање. Jогирам по 10 минути секој ден, вкупно 2 километри.
Моето прашање: дали носи нешто и дали ми помага да ослабам? Или, би морал да џогирам подолго или повеќе секој ден?
Кога ги џогирав 2-те километри, навистина завршив. Не можев да замислам дека ова можеше да биде само „загревањето“ сега, како што е со другите.
Ви благодарам многу и се надевам на добри одговори:)
Здраво. Имам прашање. Во моментов сум на диета. Ако јадам „диета“ цел ден и јадам 800 грама пржени ребра навечер, следниот ден имам 1 килограм помалку. Но, јадам тестенини со многу малку сос на ручек и „диета“ навечер, добив 1 килограм следниот ден. Како дојде?
Здраво, џогирав веќе една недела скоро секој ден и 45 минути. Се чувствувам навистина добро, но сепак не гледам никаква разлика. Колку време е потребно за да видите јасен резултат? Внимавам и на исхраната. Благодарен сум за секоја помош !
Дали е доволно да ослабам ако џогирам 30 минути секој 2-ри ден? Како некои велат да, дека не согорувате ништо во првите 30 минути, дали е тоа вистина? И, колку брзо ќе ослабам ако џогирам 30 минути секој 2-ри ден? (Јас сум жена 13 години, скоро 14, 170 см висока и тешка 69 килограми)
Jогирам скоро секој ден од понеделник до петок веќе две недели. Сега ме болат колената. Што можам да направам во врска со тоа? Ogогирај помалку? Jогирање на друга површина освен асфалт? Дали има нешто што можам да го преземам против тоа?
Здраво водич. Јас сум на тврда диета веќе 2 недели. Без шеќер, маснотии и јаглехидрати. Јас спортувам секој ден. И само јадете овошје и зеленчук (но не и овошје кое е богато со маснотии) можам да плачам. Сакам да изгубам 15 килограми. Во првиот. Недела надвор од мојата диета, изгубив 2 килограми. И тогаш за 2 недели врати уште 2 килограми. Јас имам 77 килограми, а висока сум 1,66 и сакам да ослабам 7 килограми. Ве молам, дајте ми какви било совети. Ви благодариме за секоја помош. П.с Јас сум маж
Дали мислите дека ако џогирам 15 минути секој ден и не јадам повеќе храна по 18 часот и јадам салата секој ден, брзо ќе ослабам? Повеќе совети?
Означете момци, затоа сакам да изгубам 10 кг маснотии за 6 недели. Така, јас се занимавам со воени вештини и кога џогирам, јадам премногу. Па јас ставив повеќе. Значи, некој има план на исхрана кој ми овозможува да изгубам 10 кг маснотии за 6 недели и да одам побрзо.
Ве молиме само планови и без коментари или нешто слично на планови за диети
Ако одам на џогирање и пливање, но јадам нормално, дали слабеам на градите? Отсекогаш мислев дека слабеете само таму каде што ги тренирате мускулите. Ова значи дека ако само џогирам, не ги соблекувам градите затоа што тоа не се вежба. Или не сум во право?
Сум бил на диета скоро една година, ослабев 30 килограми и се повеќе имав проблеми со варењето на храната во последно време. Во зависност од тоа што јадам, ме боли стомак, дијареја и се чувствувам болно. Не сум свесен за какви било алергии или нетолеранции и не можам да најдам ништо заедничко меѓу храната што не можам да ја толерирам на моменти, вклучително и во однос на нивните состојки. Едноставно не можам да го разберам тоа: гладен сум, јадам совршено разумно и потоа добивам дијареја. Што е ова?
Сакам да започнам со џогирање за да ослабам. Земам максимум 52 грама протеини, 90-100 грама јаглени хидрати и 30 грама маснотии на ден.
За жал, ова не секогаш работи и ги надминува границите: /
Јас веќе работам на мојата диета;)
Моето прашање е дали можам да џогирам и да тренирам со тегови истиот ден. Само сакам да работам бицепс и трицепс. Накратко: Затегнете ја кожата: Д.
Па, дали можам да го сторам тоа за еден ден? Ogогирам околу еден час. И јас сакам да ги обучувам рацете со тегови.
За жал, немам многу искуство со тренинг за сила и слично. Затоа сакам да започнам со тегови.