Колона Како работи Излез за итни случаи за време на спортски пост - Спорт - Тагесшпигел Мобил
Маратонот бара сè од телото. Затоа е важно да ги слушате сигналите од телото. Нашиот колумнист го забележува ова и кога станува збор за спортски пост.
Оние кои трчаат маратони, кои дури трчаат и ултра маратони, а јас добро ги познавам двете дисциплини, се навикнати да се измачуваат. Последните неколку километри вакви истегнувања бараат сè од телото. И, исто така, психата. Оние кои не се во склад со самите себе не можат да создадат такви растојанија. Ниту пак се оние кои не се добро подготвени. Но, доаѓа момент кога треба да се запрашате: Дали има смисла да ги игнорирате сигналите од сопственото тело? Јас сум на мислење: Можете да го направите тоа, но тогаш е едноставно лошо!
Ако не го слушате сопственото тело, ризикувате да го оштетите. И одржливо. Веќе на почетокот на спортскиот пост, во таканаречената фаза на распаѓање, моето тело се побуни против аминокиселините. Овие беа растворени во 1,5 литри вода и ги пиев во текот на денот. Повторно и повторно имав скоро болно чувство на пецкање во синусите.
Аминокиселините им правеа работи на нервите што моето тело целосно ги отфрли. Покрај тоа, треба да кажете јасно во овој момент: Ако сакате да се занимавате со спортски пост, треба да го сторите тоа подобро на одмор. Затоа што во никој случај не сте во состојба да работите нормално. Концентрацијата енормно се намалува. Во мојот случај имаше доста сериозни проблеми со рамнотежата, кои всушност станаа опасни. Бев подготвен да се откажам од првиот вистински пост ден (ден четири од програмата, прв од трите пост дена). Јасна јакна: Јас не сум оној тип што ставам аминокиселини и други апчиња во моето тело.
Излегов на излезот за итни случаи. И сигурен сум дека тоа беше правилна одлука
Јас сум тип кој многу внимателно го слуша моето тело. И веројатно затоа веќе пет години е целосно ослободена од повреди. Иако трчам од 20 до 25 километри секој ден, повеќе за време на викендот и како подготовка за маратонот. Особено важно: процентот на маснотии во моето тело е од шест до седум проценти. Значи, нема резерви. Па, од каде треба да добие моето тело нешто? И на телото му се потребни резерви за пост. Во дијалог со мојот спортски пост тренер Стефан Нисер, практично го испланирав разумниот и планиран излез за итни случаи. „Оставете половина од аминокиселините и започнете да градите повторно утре. Потоа го скратувате, но сепак треба да почувствувате зголемување на перформансите за околу две недели “, беше неговиот совет.
Излегов на излезот за итни случаи. И сигурен сум дека тоа беше правилна одлука. На маратонот во Амстердам во октомври, ќе видам дали ќе дојде ветеното зголемување на перформансите. Едно е јасно, сепак: искусни, добро обучени тркачи со малку маснотии во телото, попрво треба да се воздржат од спортски пост.
Резервите едноставно не се доволни. Секој со малку нешто ќе има поголема шанса. Има навистина вреден и прекрасен ефект на учење од овој експеримент. Прво, избегнувајте шеќер во храната. Тој ве прави болни. Јадете многу свежи работи, јадете само добри маснотии. Второ, слушајте го вашето тело секој пат кога ќе трчате. Само тој одлучува што е добро за вас, а што не. Така функционира.
повеќе на оваа тема
Колона: Така функционира зеленчук со пржење наместо хамбургери
Мајк Клајс води агенција за комуникации и брендирање во Келн и пишува за трчање тука секој четврток.