Колраби Од подобрување на метаболизмот до здравјето на срцето
Колраби е преполн со витамини, минерали и корисни хранливи материи и подготвен да го промени вашето тело. Прочитајте сè за овој зеленчук од семејна зелка
Колраби, исто така познат како германска репка, е разновидна дива зелка. Можеби сте го откриле ова на пазарот со зеленчук, но многу ретко се користи. Доаѓа во семејството зелка, кеale, бриселско зелје и брокула. Неговиот вкус е некаде помеѓу зелката и брокулата. Долго време е широко користен во Европа и Азија и е познат по многу здравствени придобивки.
Го знаете зеленчукот ̵
Колраби изгледа како репка. Лисјата, стеблото и кромидот може да се јадат сурови или бари на пареа. Колраби е полн со витамини, минерали и многу корисни состојки. Некои од хранливите материи во колера се:
- Калорично е многу
- Има мала количина јаглехидрати
- Исто така, содржи добра количина на растителни влакна
- Исто така, содржи протеини
- Колраби е еден од најбогатите извори на витамин Ц.
- Исто така, содржи витамин Б6
- Колбраби содржи калиум, магнезиум и манган
- Богато е со фолна киселина, која помага во растот и санирањето на крвните клетки
Здравствени придобивки на Холраби [19659005] Прочитајте исто така: План за исхрана 1500 калории: Слабеење следејќи ја оваа ефикасна диета
Колраби нуди сè, од заштита на имунитетот и крвните клетки до подобрување на варењето на храната. Во некои земји се консумира како предјадење. Исто така е дел од кашмирската кујна поради различните здравствени придобивки. Некои од здравствените придобивки на колебрата се:
Го подобрува метаболизмот: Богат извор на витамин Б., Колраби игра добра улога во регулирањето на ензимите во организмот, што доведува до подобар метаболизам.
Помага при слабеење: Колраби е богата со растителни влакна и нискокалорична што прави да се чувствувате подолго и да имате својства што го регулираат вашиот метаболизам. Ова сумира губење на тежината.
Го подобрува имунитетот: Хранливите материи содржани во колера се корисни за вашиот имунолошки систем. Колраби е богат со витамин Б6 и витамин Ц и влијае на развојот на црвените крвни клетки, метаболизмот на протеините и правилните имунолошки функции. Витаминот Б6 е главната хранлива состојка во развојот на белите крвни клетки, што помага во борбата против странската инвазија во вашето тело што предизвикува здрав имунолошки систем.
Помага при варење: Е одличен извор на влакна што на крајот го поддржува здравјето на дигестивниот систем. Колраби може да биде корисен за ублажување на нападите, елиминирање на запек, гасови и неправилни движења на дебелото црево. Поволно е за максимизирање на апсорпцијата на хранливите материи од вашето тело, истовремено подобрувајќи го квалитетот на гастроинтестиналниот систем.
Прочитајте исто така: Предности на чајот Комбуха: 6 Здравствени придобивки од овој помалку познат пијалок
Го подобрува здравјето на срцето: Моќното соединение на растенијата од колера го прави совршено за намалување на ризикот од срцеви заболувања. Има способност да ги шири крвните садови и да го намали воспалението. Содржи антоцијанини кои помагаат во регулирање на крвниот притисок и го намалуваат ризикот од срцев удар.
Отпорен на болести: Колраби е богат со антиоксиданси кои можат ефикасно да се борат против разни болести. Исто така, има антиканцерогени својства. Значи, ако сакате да останете здрави и да избегнувате болести, додајте колераби во вашата исхрана.
Здравје на очите: Колраби е богат со витамин А. што го прави апсолутно совршен за очите. Помага при мускулна атрофија и ги елиминира болестите на катарактата. Исто така, помага во спречување на оксидативен стрес и помага во одржување на здравјето на видот.
Прочитајте повеќе за здравата исхрана
Напишано од Writer од персоналот на Onlymyhealth
Извор: Уреднички тим на Самомихелт 16 август 2019 година